如何面对压抑，负面，悲观的自己？

相信很多人有过这样的感受，心情沉闷，内心迷茫，做什么都提不起劲！

这是我们在成长过程中，必然会经历的一个阶段，这时候就需要自我排解啦；

有一段时间，因为工作上需要面临一些抉择，进退两难，每天浑浑噩噩，以至于整个人抑郁了。感觉心里压着很大的石头，常常一个人待着不想说话！后来无意中看到一本书，里面写着关于抑郁情绪的产生，以及要如何对待！

那之后，渐渐学会如何面对压抑的，负面的，悲观的自己。

每当心情不好时，立即换上跑鞋，带上耳机，迈开脚步尽情奔跑；任由风从耳边肆意吹过。

没有什么问题是五公里后想不通的！迎风奔跑，听着喜欢的音乐，放空脑袋，什么都不想。常常一个人沿着珠江新城生态廊大道跑，再一个人沿着原路跑回来，正好五公里；一圈下来，大汗淋漓，浑身轻松！

所有想不通的事儿，让我痛苦的，悲伤的，难过的事儿，在跑步后，神奇得到缓解！大汗淋漓后的脑袋比平时清晰冷静许多，很多想不通的问题，理智分析后，就能找出原因所在，进一步找到解决的方法。

在书中看到过一句话：适量运动可以让大脑更加活跃，更有助于思考

跑步确实让我受益良多，去年开始尝试跑步，到今年爱上跑步，这是一个很奇妙的过程！

所以，心情不好的时候，换上跑鞋，去跑步吧！

再者，如果时间，经济允许的话；给自己安排一场短期旅行。去周边的城市走走逛逛，只要是陌生的地方，都可以。当我们身处一个完全陌生的地方，就能让人暂时忘记那些不开心的事儿！

在陌生的地方你可以尽情享受一个人的时光，放飞自我，没有人会认识你！

有时候心情不好，在时间允许情况下，我会报名一两日徒步旅行团；带上一些干粮和必需品后，说走就走。早上七点起床到旅行吧集合，开始出发；旅行团中都是不认识的陌生人，在刚开始的时候会觉得很拘束。

有一个互动环节我认为特别好：在旅行车上领队会要求每个人做自我介绍，一般都是在这个环节之后大家开始变得熟络。

因为是徒步旅行，需要走一些山路和崎岖的海岸线，这个时候就需要彼此之间互相搀扶才行，甚至有一些年纪很小的孩子也会参加这样的徒步旅行。对此非常佩服他们的毅力！因为在徒步的过程中，有一些路很崎岖，需要团结手牵着手才能顺利走过。

徒步虽然有一些难度，但非常享受这样一个过程，只专心做好眼下的事儿，可以让人暂时放下烦恼！

会遇见很多友善的陌生人，旅途中累了就坐下来休息片刻，聊聊彼此的生活，分享彼此带来的干粮，说说天下奇闻，瞎聊都能让人特别开心。

大概是身处陌生美丽的地方，就是那么容易卸下所有心防吧！

图片来源于网络

有时候也会被当地的美景惊艳到，对惠州的狮子岛印象很深刻；那里的海是蔚蓝的，纯净的，没有经过任何开发，一切都是纯天然！激动时，对着一望无际的大海呼喊，整个人都轻松了不少！

有时候你还会在旅途中认识新朋友，一起谈天说地，互相交流探讨，了解不同行业的规则和模式，在不知不觉间开拓了自己的视野。

曾经在一次旅途中，认识一个同龄女孩子，是医学专业的。在和她交流过程中，也因此让我对现代医学有了新的认知，甚至医学专业的学生可以通过水和化学物质，自己培植！培育出可食用的菌菇拿来炖汤。就跟市场上售卖的一样，这点刷新了我的三观!哈哈哈！

旅途中会碰到各种新奇的事儿，让人特别放松。很享受这样的过程;

报团时经常是满怀心事出行，收获满满的回来；回广州后迅速投入工作，比平时更有效率；整个人的状态都非常好！

所以我认为定期的旅行，非常有必要。无关地点，不需要出国，也不一定去风景名胜的地方。你可以选择去周边城市，但尽量选择不喧闹的地方，你才有时间静下来；

图片来源于网络

徒步旅行是我最热衷的，因为地点都是以户外，纯天然为主。

当然，除了跑步和旅行之外，还有许多排解负面情绪的方法。

可以选择看书，这也是一种排解负面情绪的有效方法，有时候能在书中得到慰藉。甚至有些问题，可以从书中找到答案！

平时工作很忙，又没有时间去跑步时，就会拿起床头的书，静静阅读，看书的确能让人焦虑的情绪慢慢放松下来。

以上就是个人平时排解负面，消极，悲观情绪的一些方法。希望对大家有用！