避免肥胖，别让高血糖、高血脂、高血压找到你

提到糖

大部分人都会感觉到甜蜜

但是对于一类人

糖不是甜蜜

而是负担！

他们就是糖尿病人

这里要特别点名各位宝妈!

小心

糖尿病的危害

1、目前，全球约有超过1.99亿的女性糖尿病患者，其中2/5的女性正处于生育年龄。

2、糖尿病更易引发女性患者患有其他的相关并发症，包括传染病、心脏疾病、厌食及心理抑郁等，并增加发生心血管疾病的风险和猝死几率，已成为全球第九大女性死亡原因。

3、关于糖尿病的发病率，30岁以前男性比女性多，但是女性到了更年期之后，由于卵巢内分泌功能的改变，患病风险大幅增加，约9%—10%。

控制餐后血糖有哪些小技巧？

1、在体重方面，要很好的进行控制，保持健康的BMI指数，BMI指数保持在23以内。

2、在心态方面，一定要放松保持良好的心态，保持心情的舒畅、稳定，避免紧张、忧郁、烦恼。

不管是正常人还是糖尿病人，保持一定的血糖值相当关键。一旦血糖高之后，也不要慌张，做适当的应对措施，保持良好的心态，就可慢慢调节。

3、餐后站立45分钟

这是一个最简单的降血糖措施。餐后血糖的升高对健康不利，少吃饭又怕低血糖。但为了刺激胰岛素分泌，刺激肌肉消耗血糖，就要做运动量极少的站立。

糖尿病的饮食治疗包括控制总热能、合理营养成分、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、水果适宜适量、少饮酒不吸烟等。

每个糖尿病病人都必须把合理控制饮食，作为向疾病斗争的必要手段，终身进行饮食治疗。

1、青钱柳槐花菊花茶是药王《千金方》中降血糖的记载。

用青钱柳叶、槐花、菊花、苦瓜、桑叶泡水喝。可以降血糖、血压、血脂。

现代医学研究发现茶中黄酮类化合物的比例为5%~6%，是同时茶中富含洗胰清糖素，这种物质对降血糖、血脂、血压有非常好的作用。青钱柳叶被誉为天然的胰岛，可想而知其对于降血糖的作用是怎么样的。茶能够清热解毒，降三高，利尿、降血尿酸的作用。同时还能降低胆固醇，改良血管壁弹性，对心血管疾病也是很有好处的。

2、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，姜黄5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、降血糖的功效，适用于平日体胖的高血糖患者。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。

3、决明子车前草茶

车前草性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。取决明子5克，车前草10克，火麻仁10克，混合均匀，煮茶喝，有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用。