避免肥胖,别让高血糖、高血脂、高血压找到你

文 / 爱健康的洁
2018-02-05 19:47

提到糖

大部分人都会感觉到甜蜜

但是对于一类人

糖不是甜蜜

而是负担!

他们就是糖尿病人

这里要特别点名各位宝妈!

小心

糖尿病的危害

1、目前,全球约有超过1.99亿的女性糖尿病患者,其中2/5的女性正处于生育年龄。

2、糖尿病更易引发女性患者患有其他的相关并发症,包括传染病、心脏疾病、厌食及心理抑郁等,并增加发生心血管疾病的风险和猝死几率,已成为全球第九大女性死亡原因。

3、关于糖尿病的发病率,30岁以前男性比女性多,但是女性到了更年期之后,由于卵巢内分泌功能的改变,患病风险大幅增加,约9%—10%。

控制餐后血糖有哪些小技巧?

1、在体重方面,要很好的进行控制,保持健康的BMI指数,BMI指数保持在23以内。

2、在心态方面,一定要放松保持良好的心态,保持心情的舒畅、稳定,避免紧张、忧郁、烦恼。

不管是正常人还是糖尿病人,保持一定的血糖值相当关键。一旦血糖高之后,也不要慌张,做适当的应对措施,保持良好的心态,就可慢慢调节。

3、餐后站立45分钟

这是一个最简单的降血糖措施。餐后血糖的升高对健康不利,少吃饭又怕低血糖。但为了刺激胰岛素分泌,刺激肌肉消耗血糖,就要做运动量极少的站立。

糖尿病的饮食治疗包括控制总热能、合理营养成分、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、水果适宜适量、少饮酒不吸烟等。

每个糖尿病病人都必须把合理控制饮食,作为向疾病斗争的必要手段,终身进行饮食治疗。

1、青钱柳槐花菊花茶是药王《千金方》中降血糖的记载。

用青钱柳叶、槐花、菊花、苦瓜、桑叶泡水喝。可以降血糖、血压、血脂。

现代医学研究发现茶中黄酮类化合物的比例为5%~6%,是同时茶中富含洗胰清糖素,这种物质对降血糖、血脂、血压有非常好的作用。青钱柳叶被誉为天然的胰岛,可想而知其对于降血糖的作用是怎么样的。茶能够清热解毒,降三高,利尿、降血尿酸的作用。同时还能降低胆固醇,改良血管壁弹性,对心血管疾病也是很有好处的。

2、苦丁木香茶

用苦丁8克,橘皮10克,木香5克,白豆蔻5克,姜黄5克,同入沙锅,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁饮用。具有理气调中、降血糖的功效,适用于平日体胖的高血糖患者。也可以开水冲泡,加盖闷10分钟后,代茶频饮。

3、决明子车前草茶

车前草性平寒,益气力,续精神,利耳目,有降气宽肠健胃的作用。取决明子5克,车前草10克,火麻仁10克,混合均匀,煮茶喝,有降血糖、降血脂,增强人体免疫力的作用。