中老年人的健康观

年纪大了，腿脚就不灵便了，从我的父母说起人老了之后，会怎样。

我的父母，50后的尾巴出生的一批人，健康观念还是有的，不过有时候对于自己还是不够认真仔细，比较随便，当需要儿女的时候，有时候也不明说。

母亲没有啥高血压，糖料病之类，她一直劳动，除了肩颈、背部有些疼痛，其他还好，有时候我们都劝她，可以好好享福了，不要太劳累，但是一直忙惯了，也停不下来，还有为了给孙子一些资助，也是蛮拼，作为儿子的也很惭愧。

父亲是医生，平时都很注意学习健康知识，坚持科学饮食和锻炼，他上次疼痛，检查有个胆囊炎，胆囊结石，现在饮食很注意。

父亲说健康知识是需要学习的，只有求知，才能慢慢地将健康的“金钥匙”掌握在自己手中。父亲跟我讲：“健康不仅是没有疾病，还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。根据他这些年的亲身体验，他总结出来三点：有信心、有知识、立即行动。健康就能随身带着。”

有信心

父亲讲百岁以上的健康老人。他们的共同点是有良好的生活方式，好的心态和环境等。。他们能够“有病早治、无病不疑病、有病不惧病、患绝症心没病、以宽心治百病”。有些人身患绝症，一方面积极治疗，另一方面参与唱歌、跳舞、体育、旅游等活动，顽强地与病魔斗争，快乐地生活。

有知识

父亲讲对健康的无知是一种悲哀。有些人有病乱投医、乱吃药、乱吃保健品、乱用偏方等，其结果是旧病未治愈，反而吃出新病来。还有些人在没有接受体检也没有医生指导的情况下，自作主张滥补，其结果倒“补”出了毛病来。健康知识是需要学习的，只有求知若渴，才能慢慢地将健康的“金钥匙”掌握在自己手中。

饮食是人类维持生命的第一需要。随着知识的不断积累，在科学饮食方面我努力做到“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，每顿饭依照“一口肉、两口饭、三口水果、四口菜”的比例进食。

中国素有“药食同源”之说，也就是讲究食疗。因此我把健康饮食用“一变、二鲜、三控制、四搭配、五不”来概括：一是把被动变主动，不能别人买什么做什么就吃什么，要自己进厨房决定自己的饮食。二是买新鲜的蔬菜和水果。常言道：宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐，不能贪便宜买劣质的特价原料和食材。三是只有进厨房，才能亲自控制油、盐、糖的用量。四是做到粗细搭配、荤素搭配、花色搭配、干稀搭配。五是不吃油炸、烧烤、腌制、膨化食品。

立即行动

要想健康长寿，必须做到科学饮食、合理运动、充足睡眠、平和心态。这些说来容易做起来难，持之以恒就更难。老年人锻炼，要根据自己的身体条件及年龄，量力而为，采取循序渐进的方式，并长期坚持。父亲日常除了步行，我还会做一些保健活动来配合，如干梳头、搓手、晒太阳、泡脚、推腹、按摩等，来疏通经络、促进气血循环，坚持数年成效显著。