男性产后抑郁：“又不是你生孩子，你怎么会产后抑郁？”

如题目所言，大多数人很难理解，也无法想象，为什么男人也会得产后抑郁症？“又不是你生孩子，你怎么会产后抑郁？”

即使很多男性本人，也对这种说法不屑一顾。(没有什么是撸一顿串解决不了的，如果有，那就撸两顿。)

虽然女性产后抑郁的概率确实更高一些(9%~19%)，有研究发现，10%的男性会在孩子出生前后受到抑郁症困扰，而在孩子满12周时，多达25%的男性会出现情绪低落。(继续撸)

由此可见，产后抑郁并非女人的“专利”。

其实，早在童年时代，男性对自身的定位，就倾向于在他人面前隐藏自己的情感，更不用说对着同伴唠唠叨叨或者哭鼻子，这通常被认为是软弱和无能的表现。(你可以想像一下施瓦辛格崩溃大哭的样子)

而这种抑郁的情绪不能够及时得到缓解的话，就会产生很严重的后果，通常表现为：暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，沉迷于网络游戏，染上吸毒、酗酒、赌博等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。

怎么样？新爸爸们是不是开始有一点点重视了？

那么就说服自己，来偷偷的自我诊断一下吧，(当然，就像网上的星座测试一样，没什么大不了的。)

●情绪低落，一般以“早晨重晚上轻”为特点；

●思维迟缓，记忆降低，大脑反应慢等；

●活动减少，不愿参加社交活动，常喜独处；

●常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担；

●睡眠障碍，以早醒为其典型表现；

●多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、等症状；

●有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为；

●性欲明显减退。

至少具备以上的4种症状，且症状持续时间不少于2周，即可初步诊断为抑郁症。

（……呃，好吧，我可能是，真得，只有一点点……）

不用太过紧张，绝大多数男性的产后抑郁症状要比女性轻一些，而且多数是自限性的，通过一段时间的自我调适，基本可以不药自愈。

放松心态，改变一下习惯，多听听轻松、缓慢的 音乐，读一些养生、禅理方面的小故事，尝试着给自已做做心理分析，并适时的调整。

“男人哭吧，哭吧，哭吧，不是罪”，在这样一个崇尚个性的年代，也许痛哭一场，更显出男人的真性情.或者，可以选择一些如慢跑、游泳、打球之类的运动，让飙升的多巴胺带走一切的负能量吧。

正视自己，不要总想着搞个“大事情”，量力而行，才能更好的享受生活。

工作是做不完的，钱也是挣不完的，适当的休息，不只能够陪伴家人，也为了将来走更远的路。

如果症状持续或者情况严重话，不要在意你的面子，最好立刻寻求心理专家的帮助：

1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

2、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。

3、不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

4、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

7、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。