拥抱焦虑，活在当下，说说我的焦虑症

被诊断为焦虑症已经有差不多二个月了，这期间不断在跟焦虑抗争，诊断后医师给我开了阿普唑仑跟舍曲林服用。医生说治疗焦虑跟抑郁的方法大致一样，早晚各一颗。第一次服药还真的很难受，副作用明显，心慌，胸闷，恐惧不断地出现，跟发作的时候症状差不多。在网上查资料，有的说服药效果确实好。但要在半月后才能体现，资料显示舍曲林成瘾性很小。连续服药几年也不碍事。也有些说如果好转后停药还是会复发，有可能要有长期服药的打算。

目前我的症状貌似已经转化为广泛性焦虑症。就是毫无自主的会出现。担忧。心慌。恐惧。胸闷。不局限于特定的压力。情绪波动很大。一件很小的事可能就会触发以上症状。生活压力确实有。但不至于到出现如此大的反应。连自己的好多兴趣爱好都丢弃了。始终开心不起来。为未来担忧。其实又没什么大不了的事。最初是担心自己有癌症之类的忧虑。后来到担心家人出事，再后来就是工作上的担忧。总之整个心情绷的很紧，后来就开始疯狂地在网上找治疗焦虑症的办法，大家可能也都是这样的开始吧。

服药10天后，我自己停药了，停药的想法是，我可能被误诊了，是暂时性焦虑而已。因为每次发作都是几分钟到几小时就自动好转，一旦忙起别的事情，就跟以前一样，心情也好起来，包括现在也是，忙工作了就忘记了焦虑的存在，一旦闲下来就胡思乱想，这样就会不定时触发心慌，胸闷，恐惧的心理，于是我感觉自己确实已经是一个焦虑症患者了。因为了解了这病本身对身体危害不是很大，网上流传说是心灵感冒而已，好吧，自己感受吧，没这病的人估计永远感受不到其中的痛苦。

鉴于以上的了解，我决定选择锻炼身体来对抗，早晚跑步，慢跑，每次15分钟左右，现在已经坚持到第10天了，效果肯定有，心情跟身体出现了变化，脾气没有了，精神状态好了，睡眠也相对稳定，发作间隔时间长了，但跟发病以前还是不同的。生活好像没有了太大的激情，天天按部就班的生活状态，心情不差也好不到哪去，这是坚持10天后的效果，这几天我以为就这样好了。昨晚跟朋友吃饭喝了点啤酒，想不到晚上再次发作，猝死的感觉，心慌，胸闷，迅速爬起来下楼跑了二圈，回来洗个澡舒服了，一觉到天亮，不知道发作是否跟酒有关系。

现在每天我都会坚持跑步来抵抗焦虑症，我跑的不多，每天吃完饭下楼跑了10分钟，在网上经常看到慢跑时间要达到多少多少公里才有效。我是按时间匀速跑的。，平时有戴手表的习惯，我一般分二段跑，每段5分钟左右。跑到微微出汗至喘气为目的，每个人的肺活量不同，所以我没必要去比较这些公里数，适合自己就好。这是我让自己心理不抗拒跑步的底线，否则我会坚持不下去。每天我都会用日记写下我的感受，和身体状况，我希望我能够一点点的进步。

人生没有迈不过去的坎，相信所有和我一样因为人生的不如意、坎坷而焦虑的朋友们都可以通过自己的能力对抗焦虑症，并从中走出来，我们要相信人的自我修复能力，加油吧！同是焦虑症的病友们！！