睡眠不好该如何调理！施广印教你这么办！

睡眠不好该如何调理！施广印医师教你这么办！

睡眠不好如果没有及时进行治疗就会导致长期失眠发作，长期睡眠不好会导致人体抵抗力下降，而且睡眠不好还容易造成患者生物钟被打乱，所以说及时对失眠进行治疗是一件非常重要的事情。那怎么办？听听我国著名中医失眠专家施广印医师来教你这么办！

一、要进行适当的运动

很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

二、饮食上要注意

患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及40-50岁尤需注意。

三、保持生活习惯的规律性

科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

四、保持安静，保持乐观

患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。

五、中医调理技术

运用祖国中医的调理技术，调节人体生理失衡现象，对付失眠，还是效果不错，又没有什么副作用，千万不要觉得吃中药麻烦，好睡眠才能有好身体的。