心理学家:身心疲惫时这样调整

文 / 呆呆与尖尖
2017-08-27 22:30

生活节奏的加快常使人应接不暇,学业压力,工作压力,复杂的人际关系都在无时无刻的消耗着人们的精力,常使人感到身心疲惫。那么,身心疲惫时该怎么调整呢?看看心理学家怎么说。

心理学家:身心疲惫时这样调整

一、从运动入手

身心疲惫时人们的心理状态及生理状态都在某种程度上出现了紊乱,而心理与生理是两个相互影响,相互依存的部分。运动时可以促进体内产生“快乐”激素,让人产生轻松愉悦感,从而达到缓解压力和疲惫的作用,当压力减小时,做事效率也会更高,高效率有助于解决问题并产生成就感,继续促使人产生积极情绪,使人形成积极循环。

二、直面压力源,从解决问题入手

身心疲惫是有源头的,或因为学业压力大,或因为要面对重要考试,或因为要应付突如其来的工作任务,或因为同学或同事的误解、或因为让人难以接受的突发事件。不管是因为什么,问题取向总比情绪取向的应对方法有效,与其陷入痛苦、焦虑情绪中,不如勇敢面对,想办法解决问题。当你选择直面时,你会发现很多问题并没有想象中的那么可怕。所以,当你身心疲惫时,不妨找找压力源,然后想办法解决。

三、换个角度,从调整心态入手

很多时候我们并不是被事情本身所困扰,而是被对待事情的看法所困扰。这也是临床治疗中合理情绪疗法的核心思想。面对同样的问题A,具有不同看法B的人,会产生不同的结果C,这就是著名的ABC理论。当你的好朋友与你偶遇却没跟你打招呼,你怎么看待这件事?认为他忽略你,这会让你心里感到不爽,也会影响你们的友谊。认为他最近状态不好而主动关心他,你会收获一份感激。而他为什么没跟你打招呼?很可能是他眼瞎没看到啊!有时候我们并不能很客观的看待问题,每个人或多或少都会夹杂着自己的主观判断,所以,遇到问题,换个角度,或许整件事就都不一样了。

今天是17年的第一天,小编祝看到这的读者在新的一年里能心想事成,万事如意。