三个表现说明你健身有点成效，肌肉开始发达

导语

假如你想从生活方式来了解一个人，那么你需要从他的身材，政治面貌，还有精神状态来下手。因为我们所有人的生活方式是不一样的，是有所不同的，不同的地方就会呈现在我们的身体上面。所以你的身材，就是暴露你生活方式的地方。

怎么才能知道你的健身是否有了效果？假如你的身材正在以一个好的方向前进，那这就表示你做的事情是正确的，除了一字儿体重数据，体脂率变化还有肌肉增长以外，我们在日常生活中还忽视了那些细节和迹象，什么可以表明健身对我们已经成效果，肌肉进步的很快呢？

以下就是你变健康的3个不可否认的迹象。

迹象一：你变得更喜欢健身或运动

假如你常常忽略身体的锻炼，那摩很多的体力活对你而言，就都是一场磨难和考验，只要想到锻炼时身体带来的疲惫还有厌恶，那就更别说自己真实的去做这些运动训练。

如果你开始慢慢的去健身房训练，或者是外出跑步时，它们给你带来的开心，快乐还有兴奋。甚至每次运动训练都做计划甚至期待每一次的锻炼，在你身边，所有的事情都改变了。

当你在健身或运动时，你会变得更有精神和活力，总感觉自己体内有用不完的能量，甚至将这种能量带到我的日常生活和工作中。平时你可能觉得爬两层楼梯会是一场煎熬，然而当你规律健身锻炼以后，不用说两层楼梯，哪怕是再高几层的楼梯，你从生理和心理上你都会觉得这都不是事。

迹象二：穿衣服莫名其妙的有型和好看

你成功增肌之后

肩膀会撑起你的整个衣服，胸肌会使你的T恤更加的饱满，发达的肱二肌和肱三肌会让你的袖子收紧，更别说你的下半身，腿部，臀部会让你的牛仔裤感觉更加有型。

你成功减脂之后

腰部和大腿之间有了更大的空间，之前合身的衣服和裤子，现在穿上已经不合适了，乃至都可以把两个自己塞进去，你就会怀疑当年的自己是如火热把这件衣服撑起来的？

你发现自己穿衣服莫名其妙的好看和有型时，这时候的你会越来越喜欢那些能够凸显起你身材的衣服，那是以前想都不敢想的事。这就说明你的健身训练已经有了效果，至少在你的身上已经明显地表现出来了，这也是对我们自己最好的鼓励和认同。

迹象三：周围的同事朋友注意到你的变化

人都喜欢别人对自己的外表赞扬和夸奖，好的消息是，你开始健身时，周围的人会注意到你的脸上有了更多健康的光彩，那时的你，肌肉更有轮廓感，身材更加的有型，无论在哪，这都是你在变健康的表现。

你可能会收到以下三种不同的评论：

1 祝福和赞扬

2 疑惑和提问

3 嫉妒的话语

我们自己要做的是：

只在乎那些对我们积极和赞美的评论，接入你对她们有深刻的印象，因为她们你提出很多问题，比如：你是如何瘦的？你的肌肉是怎么练的？每周你都去几次健身房呢？在这时候你作为一位有些经验的人，你大胆的可以去分享自己成功的经历还有经验。

这时忽略掉那些对我们有着消极和负面的评论，当你让他们觉得不安全的时候，他们会企图消磨你的努力和成果，闲话一直日有，不听自然消失！

结论：

当你开始有规律的健身训练，良好的饮食习惯，你就会变得更加的健康。一定注意我以上说的这些迹象，他们是非常重要的，能够让你一直保持充分的动力，并且让你为自己健身所走过的道路骄傲自豪。

你如果有了上述的3大迹象，这就说明你的健身开始有了成效，你的肌肉正在进化，要时刻保持本心，坚持规律的运动，控制健康的饮食方式，让这些东西从少变多，让自身变得越来越优秀！