13岁男孩已有177公分，儿科：想要孩子长高长壮，秋季可以多吃4种食物

一年四季，春天确实是孩子成长最快的季节，我们通常称之为“黄金期”，但是也有一句老话叫做“转骨趁秋天”，秋季温度适宜，孩子的食欲也会慢慢变好，所以秋天也是孩子长高长壮的好时机，家长要抓紧这个季节，可以让孩子为明年身高快速增长奠定基础和蓄力的好时期。

案例分析：

小军今年13岁，就读于卓立国际中学，是一名初一的中学生，上个月刚过完13岁生日，现在身高已经有177公分，小军爸妈说以前从来没有想过孩子会长得这么高，认识小军的人，都对孩子这个身高表示诧异。

一年以前，小军在班上的座位永远是第一排，无论是体育课还是座位安排，小军在班上永远是第一排，而且小军平时胃口不好，不爱吃饭，挑食偏食，隔三差五的生病请假，班主任看着小军和其他同学差距如此大，建议小军爸妈带孩子去医院检查看看。后面才知道小军是脾胃有问题，而且缺锌，所以才导致发育迟缓，不长高长个。

在医生的建议下，小军的妈妈对孩子饮食做了调整，并把孩子平时挑食厌食的坏习惯纠正，没有想到短短一年的时间，小军的身高就发生翻天覆地的变化。

一、13岁男孩已有177公分，儿科：这1物是孩子长高的“加速器”，可多食用

对于孩子身高的问题，很多家长只是关注孩子是否缺钙，但是没有意识到孩子是否缺锌，脾胃是否良好。事实上，锌与儿童味蕾、体质和大脑的发育密切相关。而且孩子如果拥有一个好的脾胃，才能更好的吸收食物中的营养，助力孩子长个长高。

良好的食欲是全面营养摄入的基础。缺锌会减少唾液中磷酸酶的合成和分泌，使儿童味蕾发育异常，味觉降低，使其食之无味，进而对食物缺乏兴趣，使得挑食、厌食、偏食的问题更加的严重。

一般来说，可以通过吃牡蛎、苹果、坚果等高锌食物来补充锌。然而，这些食物中的锌活性低，吸收效率差。因此建议平时可以吃点蓝瓶红果锌，能够很好的提高孩子口腔味觉活力，帮助孩子打开味蕾，让孩子爱上吃饭。此外还含有的沙棘、山药、山楂、鸡内金等食材，可以很好的消积食，强壮孩子的脾胃，让孩子胃口好，提高脾胃的运化能力，助力孩子长高长个。

二、此外，想要孩子长高长壮，日常也可以多给娃吃3种食物

1、鲫鱼

一般鱼类产品含有优质的蛋白质、矿物质、钙等营养物质，所以秋冬季节正好是

吃鱼肉的好时机，平时可以多给孩子蒸点鱼或者煮点豆腐鲫鱼汤，可以很好的促进孩子骨骼和肌肉的发育，不仅可以强身健体，也有利于将来孩子长高长个。

2、豆浆

保证孩子基本的钙需求，每天可以喝2-3瓶牛奶，孩子如果喜欢喝牛奶，可以用一些豆制品代替，像我们常见的大豆和黑豆，就含有丰富的蛋白质和钙元素，可以弄成豆浆给孩子食用也可以。

3、鸡蛋

鸡蛋内含优质的蛋白质、氨基酸，很适合青少年时期的孩子食用，含有丰富的营养，不仅补脑益智、有利于孩子身高的发育，也能够很好的增强体质，提高免疫力。