28天用腹肌完成对你最初的承诺，以后与你有关的我都是最好的我
作者：57期优秀学员Mickey
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我是Mickey，我与肥胖进行了长达七年的斗争，尝试各种方法，但最后都以体重反弹和健康问题而失败，直到遇到28天口袋减脂营。
▲ 最近一张生活照
28天，我不只减掉了10斤，还实现了我对我妻子的承诺。
▲ 这是我的结婚照
屌丝宅养成记
高中时，我的饭量不断的增大，随着学业压力增大，运动时间减少了，最终我从小鲜肉，变成了一个体重170斤，身高170厘米，腰围等于裤长的，不修边幅的屌丝宅。
▲ 高三的时候，看着真的很屌丝
大学时好胃口的我，我可以准确掌握学校周边各个饭店的拿手菜，人称活菜谱和大胃王，曾经创下了1斤半烤肉，2个馒头的记录，这还不算啤酒和其它菜，自己也达到了人生的巅峰——184斤。
▲ 大学时就已经有了大啤酒肚
然而研究生毕业，由于各种原因，与女朋友分手，工作也没有着落，我的生活进入了暗无天日的深渊，虽然那时瘦下来一些，但是体力明显下降，皮肤很松弛，健康也出了问题，血糖高，糖耐受。
▲ 研一的时候，还自信的胖着呢
真爱出现，开启曲折减肥路
工作半年后，我认识了我现在的妻子。她喜欢运动，而且自信，热爱生活，希望自己可以和她一起阳光的生活。于是，我向她保证体重一定要减到标准体重，从此开启了曲折的减肥之路。
▲ 为了心爱的人，我愿意付出全部努力
首先是节食减肥。每天拿各种蔬菜煮一大锅汤，坚持了2个星期体重确实降到了138斤。但是婚纱照拍完就放弃了，之后的两个星期，体重迅速反弹20斤，变成158斤。
▲ 结婚是瘦了一些，但是人看着没有现在精神
第二次选择了节食+运动。后来听说光节食不行，还要动起来，所以偶尔去骑一下自行车，而节食导致运动能力的下降也是很明显的，有一次空腹骑车，差点因为低血糖晕倒在路边，最后由于各种原因没有坚持下去。
▲ 婚后又胖了很多
第三次我遇到了FitTime睿健时代。按照FitTime睿健时代上分享的训练视频开始锻炼，我的体重减到150斤以下，然而由于缺乏毅力，没有长期坚持，体重在145斤-160斤之间浮动。
▲ 开营前肚子都是圆滚滚的
28天的成果远大于7年
今年6月份和媳妇儿的一次深谈，发现自己当初做的减重的承诺还没有实现，所以我决定在要孩子之前，兑现自己所有的承诺，于是我参加第57期的口袋减脂营。
▲ 28天对比图
通过28天的努力，我的身体状态发生了巨大的变化。体重从刚入营时的73.8kg降到结营时的68.8kg，减了整整10斤，现在已经降到了66kg，腰围减少了9.7公分。
▲ 同一条裤子，已经可以放下一个拳头了
健康方面内脏脂肪从超标的9降到了标准的6，变化最大的是体力方面，我从刚入营最多能跑300米，到结营的时候已经能跑到9公里，俯卧撑从开始10个力竭，到现在可以轻松完成15个每组，5组的运动量。
▲ 腹部已经有了线条
28天减脂营给了我什么
一、认识上的转变
减脂只是是我们生活的某一阶段，但是健康的生活方式和健身习惯才是我们能够长久保持健康和好身材最好的保障。
▲ 28天整个人年轻了十岁
刚开始我也只在意体重的数值变化，后来随着教练耐心的劝导，自己把注意力也逐渐集中在了自己的坚持和感受上，享受着这28天健康生活给自己带来的变化，享受着每次完成训练计划和体力增长带来的成就感。
▲ 精神状态比之前好了很多
二、合理的饮食计划，外食也没有关系
入营前就想既然是减脂，那肯定会整天的和水煮青菜、水煮鸡胸整日为伍。然而，入营后收到饮食计划，我才发现自己真的是多虑了，健身餐一样可以多样和美味，只要控制好食量和种类，做法还是可以多样化的。
▲ 减脂餐吃的比以前还要丰盛
教练还会发各种健身食谱，这28天里，我的厨艺有了很大的长进，每天准备健身餐然后和媳妇共享，其实也是一天中很幸福的事情。
▲ 二人食
对于饮食，我还会担心自己应酬比较多，会不会破坏自己的计划，但这种担心是多余的，其实只要选择合适的种类，油大的过过水去去油，聚餐反而会提供更多样的饮食选择。
▲ 外食也可以不影响减脂
三、科学的运动计划
合理的运动计划帮助很大。在入营之前会有一个运动能力测试，教练根据运动能力，给我推送了合适的强度的运动计划。按照计划，我发现自己只要努力就能完成，略累但很有成就感。
▲ 有氧我喜欢骑行
热身和拉伸是我在运动计划中收获的最重要的东西。以前的我总是觉得热身纯属浪费体力，入营后的第一天，我发现热身居然可以提高运动能力，而做完第一次拉伸之后肌肉那种轻松的感觉也是从来没有过的，从此每次运动前的热身和运动后的拉伸成了我必不可少的部分。
▲ 打球前也会来个热身
四、融洽的氛围
群里气氛很融洽。在每次运动和训练打卡之后，教练总是第一时间给我们鼓励，这让我很有成就感，这种成就感是让我感觉这28天很快就过去了。另外其他小伙伴之间也相互鼓励，互相打气，看着大家都在努力，自己也有了更多的动力。
▲ 28天共同努力下，我的大肚子不见了
最难的往往是开始
28天是习惯养成的一个周期，在这个周期内，鼓励、监督和指导是非常重要的。很庆幸，在挣扎了7年以后，我遇到了这么一个好的开始，感谢这28天里的所有的人和事情，让健康成为了我的习惯！
▲ 从啤酒肚进化到腹肌
在减脂的同时，我开始了另一项任务，戒烟。戒烟是我另外一个难问题，但我想既然减肥可以坚持，戒烟一定也可以，刚开始的时候很难受，但是减肥营教会了我坚持，终于在最后，一直戒烟到现在。
▲ 身体健康比以前健康更多
口袋减脂营帮我实现了对于爱人的承诺，不只是减掉体重，还让我找到健康的生活方式，希望以后的我能变成她的阳光，让她感受到更多的快乐和幸福。
（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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