孩子免疫力低，经常感冒，如何通过食补来提高孩子免疫力？

人生下来的免疫力本来就非常的差，而新生儿期主要是依靠母乳所提供的免疫物质获得被动的免疫，接着又持续地通过打疫苗来增强对定向疾病的抵抗。

若是想要增强孩子的免疫力，切忌一生病就用药。可以自愈的情况下，要给孩子锻炼自身免疫力的机会。

人体的免疫系统是守护卫士，每天都在坚持消灭入侵的病菌以及病毒。在医学上面，有人把6岁之前的孩子称为“生理性免疫功能低下”，这也是孩子相比较大人更容易生病的一个原因。

药物则是抵挡宝宝免疫力增强的拦路虎，在合理锻炼孩子自身免疫力的同时，通过饮食也是可以帮助孩子预防疾病以及在疾病的时候可快速的痊愈。

我们都知道没有蛋白质就相当于没有了生命

优质的蛋白质为孩子的免疫器官和细胞以及因子提供了非常重要的支持，是多种免疫物质的转运载体是基本康复不可或缺的营养物质之一，而且还能够提高我们自身免疫细胞的战斗力。

鱼、瘦肉、蛋都是优质蛋白质的主要来源，每天都应该保证适量的摄取，保证蛋白质的摄入。

维生素又叫维他命

常吃富含维生素A以及胡萝卜素的食物

维生素A和免疫力的关系非常的密切。它们不仅可以促进抗体的形成，而且还可以保护我们自身呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动以及预防疾病的能力。

保证维生素A或者是β-胡萝卜素的摄入，或许能够有效的降低儿童患感冒等呼吸系统疾病感染的几率。

富含维生素A的食物有：动物肝脏、奶制品、鱼类和鸡蛋等。

深绿色或者是橙色的蔬菜和水果比如西蓝花、菠菜、胡萝卜、橙子、南瓜等等富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内能够转化成维生素A，起到相应的生理作用。

维生素C强的抗氧化剂

通过增加淋巴细胞的活力和吞噬细胞的功能、白细胞迁移和生成抗体、干扰素，来达到增强免疫的这一效果。

富含维生素C的食物主要是蔬菜和水果，比如：猕猴桃、橙子、橘子、西蓝花、豆芽等等。

除此之外，充足的维生素D和钙铁锌等营养素对孩子的免疫力提升也是有很大的帮助

其实孩子生病也是一个必然的过程，如果孩子免疫力强大就少生病，生病也好得快，如果孩子免疫力不好，那么或许就会多生病，生病的时候也好得慢。

孩子的免疫力牵扯到睡眠和运动以及护理，营养饮食都有一定的关系。现在我们就来详细的说一说关于给孩子吃哪一类的食物或许可以增强孩子的免疫力。

1、多吃一些菌菇类：

香菇，蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，这些食物都是可以促进身体的新陈代谢，从而提高孩子的免疫力。所以我们在孩子的食谱之中要增加这类食物对于提高孩子的免疫力还是有一定帮助的。

2、新鲜的绿叶蔬菜：

蔬菜可以提供我们身体的维生素和膳食纤维，有维生素C促进免疫因子更活跃。从而或许可以达到提高宝宝的免疫力。

3、种子类食物或者是贝类食物：

种子类的食物，比如说每天早上给孩子用黄豆，花生，芝麻打一些豆浆给孩子喝，可以补锌

贝壳类的食物，孩子如果没有过敏，在一岁之后就可以尝试的给孩子吃一些瑶柱，生蚝等这些贝壳类食物。这些食物中含有大量的锌。

总而言之，就是应该让孩子不挑食，营养均衡，好好吃饭，少吃一些零食，再加上经常的户外运动，愉悦的心情。在孩子生病的时候，家长们需要谨慎用药，或许才可以让宝宝锻炼出好的身体，拥有更强的免疫力。