孩子钙要怎么补 且听醇鲜然羊大师说

给孩子补充钙剂，最好是在吃奶后30分钟左右。不要在孩子吃完植物性的食物后补钙，这样会降低钙的吸收率。此外，钙、锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，而且不要同时补充，最好相隔4个小时以上分开补充，否则两种元素会互相拮抗，影响吸收。

钙也并非越多越好，不要随意乱补，不同年龄段需要的钙不一样。

宝宝在不同的年龄段，身体发育所需钙的数量并不一样。钙过少，影响身体发育，钙过多，也同样不健康。每个孩子的喂养情况、人体情况都不一样，所以补钙也不能一概而论。

最为稳妥的方法就是带孩子到医院，进行相关的检测，然后再根据医生的要求适当补充钙质，千万不能觉得孩子可能缺钙就跑到药店买一堆钙片给孩子吃，这样很有可能起到反作用。

春季补钙饮食要注意四要点

1、喝奶有讲究液态奶、奶粉、乳酪和豆类及豆制品中钙含量最为丰富，人体也容易吸收，是补钙的最佳食物来源，但要注意：

a、奶若要加热，至50℃左右即可。加热时间长、温度过高不利于保存营养，另外，还会造成钙质沉淀，影响吸收。

b、早晨不要空腹喝奶，否则，奶中的蛋白质会代替碳水化合物而被消耗掉。

c、晚上喝奶较为适宜，因午夜时人体处于低血钙状态，晚上喝奶可以补充血钙不足。

d、羊奶分子更加细小，会更适合消化系统比较弱的孩子。

2、焯水，加醋，吃些含柠檬酸的水果给孩子烹饪富含钙的食物如虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等时，应适当放点醋，有助钙质溶解，利于孩子身体的吸收与利用。烹饪时还应该注意的一个问题是植物中的草酸会与钙质结合形成不溶性的钙盐，使钙无法吸收。

事实上，膳食中的草酸是很容易溶于开水的，像菠菜、苋菜、茭白等，烹调前应该事先焯水，这样做可以除去80%左右的草酸。另外，常吃点含柠檬酸的水果，如柠檬、柑橘、梅子等，也有助于钙的吸收。

3、给孩子多吃富含维生素D的食物，保证蛋白质摄入充裕补钙宜配合富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。如果没有维生素D参与，孩子对膳食中钙的吸收还达不到10%。

4、低油、少盐高脂肪食物，如较肥的畜禽肉、油炸食品等会抑制钙吸收。钠摄入量高，就会减少对钙的吸收，因此，给孩子补钙时应该控制食盐的摄入。