对付腰间盘突出有妙招,每天不到5分钟,打通经络百病消,快存!

文 / 前卫育儿
2018-04-16 16:40

现在很多人都出现腰疼的情况,发现的时候才知道是腰间盘突出。椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差,一旦出现某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,从而造成髓核突出。

人体脊柱的结构非常复杂,脊柱的椎骨共有32块。因环推与枢椎之间,骶椎尾椎之间不存在椎间盘,所以全身的椎间盘只有23个。它们均位于两个椎体之间。腰部的椎间盘最厚,约为9毫米。从腰1到骶椎之间都存在有腰椎间盘。人们常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出。

关于腰椎间盘突出的病因,有些人在日常生活和工作中,往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物,驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎问盘,加重了退变的程度,其主要病因有:

1.腰椎间盘退行性改变,在正常情况下,椎间盘经常受体重的压迫,加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动,更易造成椎问盘较大的挤压和磨损,尤其是下腰部的椎间盘,从而产生一系列的退行性改变。

2.外力作用有些人在日常生活和工作中,往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物,驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎问盘,加重了退变的程度。

3.椎间盘自身解剖因素的弱点,椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。

以上均容易引发腰椎间盘突出,目前解决腰椎间盘突出的主要办法有保守疗法和手术疗法,手术是临床上常见的治疗方法,但是手术具有很高的风险,并且对身体的伤害也比较大,术后并发症很多,恢复起来更是非常慢,如不多加注意,还很容易复发。

在日常生活中可以进行适当的运动锻炼,下面就介绍三个运动方法:

1.荷叶摆动练功法:取站立位,两足分开与肩等宽,双足尖稍内旋,双手叉腰,使腰部做大回旋动动。动作缓和不能急促,先向左转9圈再向右转9圈,以达到壮腰补肾、畅达气血、濡养筋骨、滑利腰椎关节之目的。

2.蹬空增力。预备姿势:仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧。动作:屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸。向斜上方进行蹬踏,并使足尽量跖屈,双下肢交替进行,每个动作重复12~24次。

3.侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

温馨提示:腰突患者要选择软硬适中的床铺,过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状,很容易影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。因此,从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发,选用木板较为合适,一般使用时应将被褥铺垫得松软合适,这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。