水果营养，你必不可少的健康知识

大家好，今天带给大家的是关于水果之中营养健康知识，平时，我们在吃水果时，多会从味道上去选择吃哪种水果，很少会考虑所吃水果的营养价值。其实，营养价值的高低才是选择水果的关键，今天作者我给大家稍微介绍一下。

所谓"一白遮白丑",亚洲女性对于美白有执着的追求。果蔬中含有丰富的营养维生素，有一种人体皮肤内表层易于吸收的褪色素。维生素的种类很多,功用也多种多样。它们不仅是维持生命的必要之素，而且是美容的重要物质,通过食用以及外敷都可提高皮肤的光泽及亮度。所以，相比于去买那些昂贵的奢侈品，还不如去多吃点水果，效果也不错。

‘果蔬中维生素对皮肤的影响’

水果中蕴涵着非常丰富的维生素，这对我们人体有着巨大的益处。

维生素的种类偏多，关是发现出的就有十几种，这里给大家介绍几种。

维生素A类是指具有视黄醇生物活性的一大类物质，包括维生素A和维生素A原。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有 九种，全是水溶性维生素。

维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

维生素E又称生育酚，具有很强的抗氧化性,预防衰老,清除自由基，减少脂褐质形成，提高免疫反应，具有防止皮肤衰老等功能。

最后，给大家推荐几个益于美白的果蔬，比如黄瓜，西红柿，胡萝卜，柠檬猕猴桃等等，这些对美白都有着很大的作用，大家都可以去尝试尝试。

好了，介绍到这里，大家多多少少都了解了一些关于水果营养的健康知识了吧，赶紧行动起来吧，又便宜又补的水果谁不爱呢！