5个关于健身的误区,不要刚起跑就跌倒

文 / 就该这么健
2017-08-10 09:10

大多数人刚开始健身时都会去网上搜索相关的资料,然而有许多错误的东西也夹杂在其中。

今天就和我来一起终结,健身的5个误区

1.减肥的时候,无糖食物饮料不需要注意

人们减肥觉得这个东西是无糖的就不加以克制,结果体重老是不下来。

事实上减肥不看你吃什么,只看你吃多少。即使你吃含糖多的食物,但是消耗大于摄入,你并不会长胖。无糖食物摄入大于消耗,你也会长胖。

5个关于健身的误区,不要刚起跑就跌倒

2.练肌肉影响身高

身高百分之70由你的遗传决定,剩下的百分之30包括了你的饮食,睡眠,营养,运动等等因素。

练肌肉是让肌肉纤维撕裂,然后超量恢复的过程,在这个过程中你的身体会分泌大量的生长激素。生长激素会不仅你的骨骼生长。

尽管如此,青少年还是应该进行常规力量训练,远离大重量训练。

5个关于健身的误区,不要刚起跑就跌倒

3.快速减肥,快速增肌

现在许多健身"专家"都声称,能够一周瘦10斤,一个月长10斤肌肉。什么七天练出腹肌,30天甩掉60斤肥肉,这都是给懒人们设下的陷阱。

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4.女生健身会变成肌肉女

雄性激素是促进肌肉生长的重要激素,男生们雄性激素的分泌量是女生的好几倍,但是你看到你身边的男生全部是肌肉男吗?

肌肉不是那么好练出来的,女生健身即使力量非常大了也不会变成肌肉女。少一些担心,多付出点行动。

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5.练什么部位就是练什么部位

许多人为了减肚子上的肥肉拼命的做仰卧起坐,结果人累趴了,肚子还是不见下去。

第一,没有局部减脂,第二,你还得做有氧运动

5个关于健身的误区,不要刚起跑就跌倒

有太多太多东西需要我们擦亮眼睛,怎么健身也是一样,健身不能网上说啥就是啥,自己也要动动脑子,不要按照错误的方法健身,到头来一身伤