5个关于健身的误区，不要刚起跑就跌倒

大多数人刚开始健身时都会去网上搜索相关的资料，然而有许多错误的东西也夹杂在其中。

今天就和我来一起终结，健身的5个误区

1.减肥的时候，无糖食物饮料不需要注意

人们减肥觉得这个东西是无糖的就不加以克制，结果体重老是不下来。

事实上减肥不看你吃什么，只看你吃多少。即使你吃含糖多的食物，但是消耗大于摄入，你并不会长胖。无糖食物摄入大于消耗，你也会长胖。

2.练肌肉影响身高

身高百分之70由你的遗传决定，剩下的百分之30包括了你的饮食，睡眠，营养，运动等等因素。

练肌肉是让肌肉纤维撕裂，然后超量恢复的过程，在这个过程中你的身体会分泌大量的生长激素。生长激素会不仅你的骨骼生长。

尽管如此，青少年还是应该进行常规力量训练，远离大重量训练。

3.快速减肥，快速增肌

现在许多健身"专家"都声称，能够一周瘦10斤，一个月长10斤肌肉。什么七天练出腹肌，30天甩掉60斤肥肉，这都是给懒人们设下的陷阱。

4.女生健身会变成肌肉女

雄性激素是促进肌肉生长的重要激素，男生们雄性激素的分泌量是女生的好几倍，但是你看到你身边的男生全部是肌肉男吗？

肌肉不是那么好练出来的，女生健身即使力量非常大了也不会变成肌肉女。少一些担心，多付出点行动。

5.练什么部位就是练什么部位

许多人为了减肚子上的肥肉拼命的做仰卧起坐，结果人累趴了，肚子还是不见下去。

第一，没有局部减脂，第二，你还得做有氧运动

有太多太多东西需要我们擦亮眼睛，怎么健身也是一样，健身不能网上说啥就是啥，自己也要动动脑子，不要按照错误的方法健身，到头来一身伤