老中医:体内湿气重的人坚持做这个,去湿又排毒!

文 / 壹号专家健康说
2017-09-29 18:12

老中医:体内湿气重的人坚持做这个,去湿又排毒!

人体的肌肉、四肢都需要气血津液等物质的营养与滋润,而这些营养物质又来源于脾胃。因此,脾胃健运,机体能获得的营养充足,则肌肉丰满壮实,四肢活动有力。反之,脾胃虚衰,营养供应不足,则肌肉消瘦或萎缩,四肢乏力。

中医认为,人体缺乏运动,常感觉身体沉重、四肢无力,导致气机不畅,脾胃及其他脏腑系统调水湿的功能也会因此而削弱,这样既不利于湿热的排除,还可能会因此水湿内滞而生湿热。

建议湿气重的人最好每天坚持适量运动,多进行一些诸如跑步、快走、爬山、瑜伽、太极等促进四肢和肌肉活动的运动,以促进身体器官运作,健脾祛湿、缓解压力,促进湿热排出体外。

老中医:体内湿气重的人坚持做这个,去湿又排毒!

坚持慢跑,祛湿又排毒

功效:有效增强心肺功能,加速血液循环,加快新陈代谢,将体内多余的水分、垃圾和毒素等物质,通过汗水及尿液排出体外,不但可排毒祛湿,而且有助于防止身体内部湿邪的产生。

时间:早上 7-8 点钟,太阳刚刚升起,空气经过紫外线照射后,是最新鲜的。

运动量: 每周3-4 次, 每次 30-40 分钟 或6-8 千米路程。

呼吸:呼吸均匀,两步或三步一呼一吸的呼吸法。

姿势:保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。肩部放松,避免含胸;两臂各弯曲约成 90 度,

两手半握拳,自然摆臂;身体前倾,幅度应以自然、舒适为好;步伐适度,避免跟腱因受过大而劳损。

注意:慢跑的作用不在于每次运动量的多少大小,更多的在于是否能够长期坚持。

此外,还要注意避免在高温下运动;最好不要空腹运动,在饭后 1 小时较为适宜;选择机动车少、安全的地方。

老中医:体内湿气重的人坚持做这个,去湿又排毒!

曲泉穴,沟通肝肾又祛湿的要穴

曲泉穴,属足厥阴肝经合穴,是肝经气血的汇合之处。曲,即隐秘,曲为木性(木曰曲直,也即能直能弯),肝也属木,故代表肝;泉,即泉水,肾主水,故代表肾;曲泉,意指肝经的水湿云气在此聚集隐藏,因而得名。曲泉穴的物质为肝经的水湿之气汇合而成,五行属水,性寒湿润下,表现出肾经气血的润下特征,故其属水。

曲泉穴是沟通肝肾的要穴,可治肝肾阴虚;同时它也是祛湿热的要穴,对于治疗湿热、痰湿、寒湿、风湿等各种湿证均有较好效果。体内有湿邪者,平时可常对曲泉穴进行按揉或艾灸,可达到既滋阴又祛湿的功效。

曲泉穴在膝内侧,屈膝,在膝关节内侧面横纹内侧端,股骨内侧髁的后缘,半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。

精准取穴:屈膝时,在膝内侧横纹端上方凹陷中。

做法:取屈膝位,艾炷灸 3-5 壮,艾条温灸 5-10 分钟。

功效:理气活血,清热利湿,通调下焦,改善肝肾阴虚。

取穴位置:曲泉穴在膝内侧,屈膝,在膝关节内侧面横纹内侧端,股骨内侧髁的后缘,半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。