老中医：体内湿气重的人坚持做这个，去湿又排毒！

人体的肌肉、四肢都需要气血津液等物质的营养与滋润，而这些营养物质又来源于脾胃。因此，脾胃健运，机体能获得的营养充足，则肌肉丰满壮实，四肢活动有力。反之，脾胃虚衰，营养供应不足，则肌肉消瘦或萎缩，四肢乏力。

中医认为，人体缺乏运动，常感觉身体沉重、四肢无力，导致气机不畅，脾胃及其他脏腑系统调水湿的功能也会因此而削弱，这样既不利于湿热的排除，还可能会因此水湿内滞而生湿热。

建议湿气重的人最好每天坚持适量运动，多进行一些诸如跑步、快走、爬山、瑜伽、太极等促进四肢和肌肉活动的运动，以促进身体器官运作，健脾祛湿、缓解压力，促进湿热排出体外。

坚持慢跑，祛湿又排毒

功效：有效增强心肺功能，加速血液循环，加快新陈代谢，将体内多余的水分、垃圾和毒素等物质，通过汗水及尿液排出体外，不但可排毒祛湿，而且有助于防止身体内部湿邪的产生。

时间：早上 7-8 点钟，太阳刚刚升起，空气经过紫外线照射后，是最新鲜的。

运动量： 每周3-4 次， 每次 30-40 分钟 或6-8 千米路程。

呼吸：呼吸均匀，两步或三步一呼一吸的呼吸法。

姿势：保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。肩部放松，避免含胸；两臂各弯曲约成 90 度，

两手半握拳，自然摆臂；身体前倾，幅度应以自然、舒适为好；步伐适度，避免跟腱因受过大而劳损。

注意：慢跑的作用不在于每次运动量的多少大小，更多的在于是否能够长期坚持。

此外，还要注意避免在高温下运动；最好不要空腹运动，在饭后 1 小时较为适宜；选择机动车少、安全的地方。

曲泉穴，沟通肝肾又祛湿的要穴

曲泉穴，属足厥阴肝经合穴，是肝经气血的汇合之处。曲，即隐秘，曲为木性（木曰曲直，也即能直能弯），肝也属木，故代表肝；泉，即泉水，肾主水，故代表肾；曲泉，意指肝经的水湿云气在此聚集隐藏，因而得名。曲泉穴的物质为肝经的水湿之气汇合而成，五行属水，性寒湿润下，表现出肾经气血的润下特征，故其属水。

曲泉穴是沟通肝肾的要穴，可治肝肾阴虚；同时它也是祛湿热的要穴，对于治疗湿热、痰湿、寒湿、风湿等各种湿证均有较好效果。体内有湿邪者，平时可常对曲泉穴进行按揉或艾灸，可达到既滋阴又祛湿的功效。

曲泉穴在膝内侧，屈膝，在膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。

精准取穴：屈膝时，在膝内侧横纹端上方凹陷中。

做法：取屈膝位，艾炷灸 3-5 壮，艾条温灸 5-10 分钟。

功效：理气活血，清热利湿，通调下焦，改善肝肾阴虚。

取穴位置：曲泉穴在膝内侧，屈膝，在膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。