男人健身VS不健身，有肌肉VS没肌肉，区别大不大？

瘦弱的男生，健身后能有多帅？

都说肌肉是男人最好的外衣，

男人和男神之间，只差一身肌肉！

网友@ 盗梦者

身高181cm，大一的时候69kg，瘦出来的腹肌 ，不用练也有。

练了3个月，增重15斤，增肌体重上来了，胸肌有点，然后又开始刷体脂，做有氧。

重点是

健身后可以把女朋友举起来！

男人一身肌肉给别人的第一印象，就是那么的阳光、正能量。

所以，从小瘦猴对比肌肉男，你会选哪个？

从屌丝和男神，就是一身五花膘和八块腹肌的区别，你会选哪个？

生活中没有绝对公平，但练肌肉只能通过汗水和坚持获得。

这个持之以恒的心，很难！

从普通到优秀

需要付出极大努力

那么问题来了

你也是瘦子、也健身，怎么就是没效果呢？

今天我来帮你找找原因

1、大多数觉得自己吃不胖的人，只是没下决心吃罢了！

另外一些万年瘦子主要是肠道吸收功能欠佳、代谢高，有效的运动。

2、瘦子显壮，优先练哪里？

大肌群有：胸部、背部、臀腿；小肌群有：肩部、手臂、腰腹、小腿。

应优先把胸背腿，小肌群中，只有肩部可以让你迅速显壮，整个人横向变宽。

肌肉群不可能一次练完，所以你只需要每次只集中精力训练1-2个部位，每次1~1.5小时，然后留出足够的休息时间，让这块肌肉修复长大。下个训练日继续练另外的部位。

3、既然瘦子代谢高，正常吃的热量根本不够，那就一定要补充更多能量。应该是 “少食多餐，吃对食物”！

吃正常健康的食物，比如玉米红薯、米饭也没关系，蔬菜水果随便吃，坚果也都可以。除了正常一日三餐，你可以每两餐之间加一餐，吃些坚果、酸奶、水果，都能帮助你维持饱腹感，提供更多能量。

加油！

健身练出一身肌肉是最公平的事，谁付出谁就会有收获！

肌肉虽无法决定男人的成功，但能决定男人的气质。

肌肉虽无关人品，但没有强大的内心和毅力，不可能拥有强壮的身材。