抑郁症：不要过度依赖药物，采取心理治疗和运动，最终摆脱药物！

抑郁症：不要过度依赖药物，采取心理治疗和运动，最终摆脱药物。这里的心理治疗可以是做心理咨询，也可以是自我心灵疗愈；运动建议是慢跑。

这篇文章针对的是第一次抑郁症发作，且也是第一次服药的人。

初次患抑郁症的人，建议服药时间周期是一年，最多两年。

不能光靠药物去改变自己所有的症状，形成心理上的依赖，而忘记吃药就是为了未来停药而采取的科学措施。

我举个例子：

许多人一直都在吃药，不敢停药！

这本身就是一个不太正确的方式，但是有人会说了：

“我症状还在，怎么停药呢？”

停药的前提是你治疗的周期已经够长了，这是第一。

第二你采取了足量足疗程的服用了，这个时候，服药达到一定的周期，就应该朝着停药的阶段准备了，你如果完全依赖药物改变你所有的症状，几乎不可能！

就像有些人说，等我存够钱再买车，买房，可是每天花钱，物价那么高，我何时才能存够钱买房、买车呢？

吃药也是如此，些许症状，在所难免，问问自己是不是存在过度依赖呢？心理作用？

是不是服药期间，你没有采取运动去调理自己的体魄呢？

过度依赖药物，就会变成永远的药罐子。

服药的初衷就是为停药而做的一切努力，但是科学系统地服药是关键（足量足疗程）。

那么，到了一定的周期，即：一年以上的服药期，就应该逐步摆脱药物，在服药期间，一定是要运动的，没有采取运动，更没有积极去生活，去融入正常的社交，恐怕停药就是一个未知数。

前提一定是：

1、足量足疗程

2、运动、

3、融入社交

4、养成正常的生活习惯（饮食规律、健康、清淡；不熬夜）

5、常与人交流

在这一年里，你做了这些，一年后停药是完全可以的。

虽然，停药会有心理的恐惧作用：怕停了后，再次发作！

但是这个时候，你要理性看待你的恐惧！

你的恐惧不是真的会发生，而是巨大的强大的心理暗示作用！这才是真正导致你恐惧的因素。

克服它的唯一信念就是：

告诉自己，你战胜了自己，你以后将不再依赖药物，过着每天都担忧的日子了。

这是你唯一抗击停药带来恐惧心理的一股强大的力量支撑。

无论是停药的心理恐惧作用，还是撤药反应，都是属于一种正常现象！

别过度了！

一定要合理看待自己的心理作用，如上积极去安慰自己。

对于撤药反应，这是身体需要一个过渡适应期，这个过渡期，就像你之前吃两碗饭，现在吃一碗饭，难免感觉像没吃饭一样；

停药后，出现撤药反应，会出现一些症状加重，比如：头晕、无力、恶心、情绪还会低落，但是这些已经不再重要了，这就是一种撤药所带来的反应，不是你没好，而是你必须要经历的一关。

这也是你要暗示安慰自己的正确方式。

熬过去，这个症状，再过两三个月后就会好很多了，这个时候，并不能掉以轻心，你的运动依旧不能放弃，依旧还是要多运动，且一直持续下去才是最好的。

待你熬过这段时间了，运动也跟上了，到那时你就真正而又彻底地摆脱了药物的治疗了。

停药需要强大的心理素质，以上内容建议反复看，加深心理暗示作用。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。