立春后孩子身高进入猛长期，抓好关键3点，孩子个子窜一大节

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之前买的一个单杠到货了，我开的包装，向卖家要了安装小视频，jason同学自己按照小视频一点一点地装起来，又选了墙上的位置，一起安在墙上，因为今年的情况很特殊，孩子在家的时间会比较长，也不太适合去人多的地方，所以我就想如何让孩子在家里也能够定期运动，有时候孩子不愿意下楼，在家里也可以运动运动。

春主生发！

春季是万物生发的季节，春季中的紫外线含量是所有季节中最高的，而人体内的皮肤组织里的维生素D，只有经过紫外线照射会转化成活性维生素D3，促进肠胃对胃钙磷的吸收，进而促进骨骼的发展。

世界卫生组织有一项研究也，证实，孩子在春季长得是最快的，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍，因为春季人体的新陈代谢非常的旺盛，生长激素会分泌得更多，血液循环加快，属于儿童长高的黄金期。

但是立春之后，恰逢中国最大的节日，春节，不仅是孩子，就算是大人，也有每逢佳节胖三斤的烦恼，同时今年又非常特殊，YQ还不能轻敌，最好是不聚会，不去人多的地方凑热闹，也是每个公民的义务。

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面对今年的特殊情形，该如何让孩子长高而不是长胖呢？

首先、运动不能少

众所周知，运动能够促进人体内产生多巴胺，会使你的精神变得愉悦，同时也促进骨骼延伸发展。目前，孩子们都放假了，时间比较充裕，睡懒觉的时候也多，要和孩子一起制定运动计划，比如上午在室内运动一小时，下午可以室外运动一小时。

▶▶▶室内运动推荐

♣仰卧起坐

仰卧起坐也是孩子小学体育成绩的一项，这一点我是深有体会，因为我家是男孩子，身体的柔韧性不如小女孩，所以在仰卧起坐项目中，最初只能做几个，而且可能遭遇到其他孩子的哄笑，他会比较拒绝做仰卧起坐，因此我和他一起每天做仰卧起坐，慢慢地孩子也能做到及格到优秀了。

♣摸高训练

在今年上半年的疫情期间，孩子每天都在家，我就在墙上画了一条线，线的高度是孩子需要跳起脚来才能够得着，在那半年里，感觉孩子的身高明显有增。

还可以买单杠，让孩子每天做引体向上，锻炼手臂的能力。

▶▶▶户外运动推荐

户外运动增加紫外线照射机会，有利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。下午可以选择人员稀少的地方，比如比较空旷的公园。

♣跳绳

跳绳是非常适合孩子的增高运动，在中小学的体育成绩中也占有非常重要的地位。

因为跳绳需要连续不断跳起和落地，而在落地时，因为身体本身的重量对下半身的骨骼产生压力，刺激下肢长骨的骨垢促进骨骼生长，使骨骼的循环得以改善。

同时跳绳可以随时随地，也不需要带太多东西，如果选择在室内跳绳，则需要垫上厚厚的垫子，避免扰民。

♣打篮球

我家小区原来有一个篮球场地，很多大孩子和小孩子每天放学后，平时的周末都会聚集在一起打篮球，那种律动的青春非常帅气。

打篮球属于一种纵向型的运动，在跳跃的过程中，通过撞击和挤压刺激大腿骨和小腿骨的骨骼感，加速骨细胞的增殖，促进骨骼发展，

另外，还可以和孩子一起打打羽毛球，或者乒乓球。

如果家里有地方也可以买一个篮球架，让孩子每天投一投。

其次、饮食如何防范？

♣置办年货时堵住源头

过年了，家家都要置办年货，置办年货在源头上就要注意，多买一些健康饮食品，少买垃圾食品，在置办年货上，我会给孩子买很多坚果和水果，不会买像饼干膨化食品等。

不给孩子买饮料，也不会买那种奶制品，都是买的成箱的纯牛奶，另外孩子平日里也会和我一起喝茶，不过这个茶不是那些红茶绿茶之类的茶叶，而是里面有菊花，枸杞，决明子等对身体有益的茶，每天早上和孩子喝一杯温开水，促进新陈代谢，排除废物。

平日里可以给孩子多做排骨汤，海带汤，豆制品，补充体内的钙磷等矿物质。

最后、对睡眠时间的把握

因为是放假，很多孩子会懒散下来，虽然不必强求孩子一定要在规定时间必须睡觉、必须起床，但需要给孩子一个原则，比如晚上最晚不能超过9:30~10:00。

有研究表明，晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点，这两个时间点对于孩子长高来说是黄金时间点，大脑分泌生长的高峰期是白天的5倍。

大人需要给孩子做出榜样，最好在9:30左右就洗漱完毕，和孩子一起关灯睡觉，实在做不到也要在10点之前睡觉。以便尽早进入深度睡眠。

--结语--

每个人的身体状况，都和平日里的生活习惯，饮食习惯息息相关，孩子更是如此，so，家长要培养孩子有健康的生活习惯，健康的饮食习惯，健康的运动习惯，孩子自然身体健康！