孩子缺锌影响大，这几个信号说明缺锌，赶紧补起来还来得及

在家长的眼中，孩子的健康发育和成长是最重要的，所以平时孩子的各个细节都会注意，并会积极跟其他的宝妈探讨，补充点这个，喝点那个的，力求让孩子营养跟得上。但其实补充营养不能盲目的补，像补钙、补锌之类的，补过了也没益处。

孩子在4-5岁期间，是长个长身体的黄金时期，这个时期很容易缺钙缺锌，家长对于补钙都很上心，可对于补锌就知道的少了。据调查，我国60%的儿童都缺锌，孩子缺锌，会影响身体和大脑的正常发育、降低免疫力、影响食欲。

孩子缺锌的几个影响：

1、缺锌的孩子，容易出现地图舌，指甲上出现白斑，等到锌补充到正常水平后，这些情况就都会有所好转。

2、孩子缺锌容易患上皮炎，且反复发作，不好治愈。孩子缺锌还更容易感冒，这主要是因为缺锌会导致孩子免疫力下降，容易受到病毒的感染。

3、孩子缺锌，还对视力有影响，容易出现近视、远视、散光等不良现象。

4、孩子缺锌会引起食欲下降、厌食、偏食、异食癖等情况发生

5、孩子缺锌会导致生长发育迟缓，身体瘦小。

可见，孩子缺锌影响巨大，家长们必须重视起来。那有的家长会说，怎么给孩子补锌呢？首先来说，孩子是否缺锌要去医院检查确认，上面提到的一些影响只能作为参考，如果检查结果确实是缺锌，也建议先选择食补补锌，如缺锌严重，才考虑食用制剂补锌。

其实食物中，动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高很多，所以偏爱植物性食物的孩子，就很容易缺锌。另外，现在的食物大多都是精细的食物，所以说粗细搭配是很有道理的。

平时宝妈可以多给宝宝吃以下的含锌量高的食物。

1、瘦肉

瘦肉含锌量和营养价值都很高，平时做菜也很方便。通常为了利于孩子食用和吸收，可把瘦肉剁碎，做成瘦肉粥或包小混沌等。

2、动物肝脏

动物肝脏含锌量高，特别是猪肝。多食用动物肝脏还能保护视力。给孩子食用猪肝时，可以做成泥状或煲汤喝，不适宜干炒。

3、鱼类

吃鱼好，多吃能变聪明。这是大家经常听到的一句话。确实，鱼类蛋白质含量高，含锌量也不低，多食用对孩子的生长发育有利。

另外，扇贝、鱿鱼、墨鱼、牡蛎、松子、香菇、牛肉等食物含锌量也高。

你家孩子缺锌吗？