血压测量十人九错？原来是忽视了细节，难怪总测不准

正常人的血压值在140/90mmHg以内算是标准的，但有研究证明血压只要超过120/80mmHg就已经会被血管形成微损伤。人到中年以后，身体各方面机能得不到维持，血压会随时波动，仅仅以140/90mmHg作为标准，显然是不够的。每一个中老年人，无论是否有了高血压，都应该做到随时监测血压，尽量不使得血管受损。

血压测量看似戴个袖带，看下数值就完事了，其实远没有这么简单，大部分人在测量血压时，基本都忽视了一些细节，使得血压测出的结果并不准确，完全可以用“十人九错”来形容。对照看一下，也许你就在错误地测量血压。

人的血压无时无刻不在波动，一天中早晚的血压水平也不相同，高血压者最适宜测量的血压时间就是在早上的六点到十点，以及下午的四点到八点。在这段时间内测量，可以最大限度地缩小测量误差，提高测量结果的准确性。在测量时务必要进行多次测量取平均值，在第一次测量后要间隔两分钟后再进行二次测量取平均值，如果两次测量的误差在5mmHg以上，则需要再进行第三次测量，以减少误差。

不同姿势对血压的影响也不一样，比如卧着测量会降低8mmHg，而右侧卧要比左侧卧的结果增加5mmHg，坐着测量会降低3mmHg。在测量时，就需要选择对的姿势，标准的测量是采取坐姿，上臂和心脏要在一个水平位置，后背尽量要贴着椅子。在保持坐姿时，不可跷二郎腿、打电话、说话，因为这些都会影响到血压。

在测量血压时，一些男性会大方地撸起袖子，让医生来测血压，这种误区也有很多人在犯。其实在量血压时，只要袖子的厚度低于1毫米，对血压的影响完全可以忽略。如果袖口很紧，直接撸起来后则会对血管产生压迫，直接影响到血压测量的结果。不管在家测量，还是在门诊测量，这一细节也都需要注意。

憋尿对血压测量的结果也会产生偏差，而有些去门诊测量的人由于赶时间，时常会憋着尿测量血压。人在憋尿时，膀胱处于饱胀状态，血压就会形成波动，是不宜测血压的。也提醒高血压患者，平时不要有憋尿的习惯，否则会给自己带来一些意想不到的后果。

测量血压的目的，一是为了帮助人们检查自己有无高血压，二是为了帮助已经有高血压的人更好地调整饮食和生活稳定血压。根据目的的不同，血压的测量也会有所差别，比如为了检查是否患有高血压，可以在任何时间段都进行动态测量，而已经有高血压的人尽量早晚测量观测血压的波动状况。

对一个高血压患者而言，怕的不是血压居高不下，更是血压波动过大。每天测量血压，也正是为了规避这一点，对测量结果的准确性就有非常高的要求。文章介绍的这些测量细节，要记牢，别再犯错误。