减肥必须经历的3个阶段，坚持下去，你才能成功

现在很多女孩都想拥有一个超级好的身材，所以很多人开始减肥。然而，盲目减肥不仅无法成功减肥，而且还会让你越来越胖，并严重影响我们减肥的热情。减肥期间有三个特殊时期，如果你错过了这三个时期，就别再想瘦下来了。

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减肥并不是一蹴而就的，而是一个渐进的过程，减肥主要分为三个阶段，这三个时期要做的事情也不同，只要你做得对，就不用怕减不下来了。

1、减肥适应期

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这一时期对许多人来说简直是一种折磨，因为许多人在这一时期是最容易放弃的。长时间的暴饮暴食和无所事事都会让我们都陷入了放纵的状态。在此期间，我们需要减少食欲，我们可以慢慢地适当地减少我们的食物摄入量，也可以开始一些低强度的锻炼，这可以帮助我们在后期进行高强度的训练。

2、减肥发展期

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这个时期我们也很容易放弃，因为朋友的一个邀请可能就会导致我们减肥失败。此时，我们必须要控制住自己，这个时候，我们的食欲和锻炼应该已经稳定下来了。所以我们现在可以尝试一些高强度的运动，帮助我们将脂肪转化为肌肉。

3、减肥巩固期

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此时，我们已经处于稳定阶段，只要我们坚持锻炼和注意饮食，就能彻底减肥成功。尽管减肥并不容易，但只要你控制住嘴巴，张开双腿，就是有可能成功的。

这是想要减肥成功，必经的三个阶段，在此期间，如何一个小的疏忽或者放松都可能导致你的减肥失败，所以我们需要严格遵循，并配合科学的运动，只有管住嘴迈开腿，才能让我们的减肥彻底成功。

在饮食上，拒绝油腻辛辣的食物，在运动上，一周要保证至少有4-5天运动的时间，每次运动时长必须超过30分钟，坚持下去，就能成功。