冬天该给孩子吃什么水果？别总挑贵的，花小钱吃对才是最佳搭配

文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

如今正值冬季，孩子的身体发育需要营养，水果更是不能缺少的关键。而且水果的种类多，含有丰富的维生素，对人体十分有益。但家长在给孩子挑选水果时，也要注意甄选，别总挑贵的，有时花小钱吃对了，往往能取得事半功倍的效果。

丽珠总是告诉女儿，水果含有很多维生素，多吃水果皮肤好，身体更健康。女儿很听话，每次都会乖乖地吃一些妈妈准备的水果。

进入冬天之后，天气比较干燥，丽珠就让女儿按自己的要求吃一些水果。而且，丽珠总是挑最贵的水果给女儿吃，对女儿是非常舍得。她非常用心地照顾着女儿，结果女儿却总是生病。

丽珠带女儿去医院检查，医生检查后指出，孩子经常生病，其实正是水果惹的祸。

“别看你买的都是比较贵的水果，但很多并不是当季水果，可能添加了一些催熟或者保鲜的物质，对身体并没有好处。吃水果未必就要吃贵的，吃对了才对身体有好处。”

丽珠这才意识到自己的做法到底多“荒唐”。虽说每次都会给女儿挑品相好的水果，但这些水果只是看起来色彩鲜艳，但可能存在特殊的成分。还有些水果并不是当季的，可能用了催熟或储存保鲜的东西。

结果就是既花了钱，又遭了罪。

很多宝妈存在这样的情况，给孩子选择水果时，尽量选择品相好、价格贵的水果，认为这样对孩子身体健康有益，也舍得为孩子花钱。殊不知，有些水果并不适合给孩子吃，盲目为孩子选择“贵”的水果，反而会害了孩子。

其实，冬季给孩子吃水果，“吃对”要比“买贵”更重要。家长就要选择适合孩子吃的水果，才真正对孩子的身体健康有益。

1)苹果

苹果含有的维生素C较为丰富，可以提高身体的免疫力，增强人体的抗病能力，让人少生病。同时冬季吃水果对肺部具有一定的保护作用，也可以预防和改善呼吸系统疾病。

吃苹果不能过快，最好细嚼慢咽，并在15分钟内吃完，既能充分吸收苹果的营养成分，也可以避免消化不良。

2)梨子

冬天的天气较为干燥，容易出现上火的现象，比如嗓子痛、咽痛等等。梨子属于当季的水果，水分都很足，多吃梨子可以补充水分，还可以润肺、止咳、生津、清肺。

家长可以尝试在冬季给孩子煮冰糖梨水，或者用冰糖蒸梨，帮助孩子缓解冬季干咳的症状。需要注意的是，梨子性寒，不宜过多食用。

3)香蕉

香蕉含有较多的纤维素，而冬天的气候较为干燥，过于寒冷，容易引发便秘，多吃香蕉可以润肠通便。但香蕉也是寒性水果，若是本身就有感冒症状的人，就不可以吃香蕉，以免加重感冒的症状，还可能引起肠胃疾病，影响肠胃健康。

4)火龙果

火龙果的营养较为丰富，含有多种矿物质以及维生素等，比较适合孩子的身体发育需要。而且火龙果的口味较为清淡，很多孩子都喜欢吃。

冬季适当吃点火龙果，可以保持肠胃的清淡。但火龙果吃多了容易上火，不宜多吃，每次最好少买一些，确保其新鲜度。

5)猕猴桃

猕猴桃的口感很好，酸甜、爽口，并且含有大量的维生素，素来有“水果之王”之称。家长可以给孩子吃自然成熟的猕猴桃，可以促进孩子的肠胃蠕动，还有利于孩子体内生长激素的分泌，对孩子的身体健康非常有益。

6)甘蔗

甘蔗入口清甜，营养也很丰富，其含铁量在所有的水果中居第一位。若是家长给孩子吃甘蔗，可以选择榨汁，给孩子饮用甘蔗汁，但不可过量。

同时孩子吃甘蔗需要注意的是，不可直接让孩子啃咬或咀嚼甘蔗，以免损害孩子的身体健康和牙齿健康。

7)橘子

橘子酸甜可口，而且橘子皮也比较好剥，不仅大人爱吃，孩子也爱吃。橘子属于冬季的常见水果，也是应季水果，味道好，营养高，含有丰富的维生素C、果糖等。冬天适当吃一些橘子，对人体健康也很有好处。

8)柚子

柚子是冬季较为“完美”的一种水果，维生素C、番茄红素含量多，具有抗氧化作用，还可以止咳、防感冒，对呼吸道疾病有一定的预防作用。但这种水果属于寒性水果，并不适合给孩子多吃，建议适当食用。

冬季的水果种类比较丰富，营养也较为丰富。家长在给孩子选择水果时，最好选择当季水果，不必买贵的。正所谓“买贵”不如“吃对”，只要水果买对了，即使价格便宜，也能给孩子补充身体发育所需的营养。

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