为什么会导致腰疼,这3个习惯是原因,赶紧改正

文 / 增肌减脂专家
2019-04-23 12:25

虽然老龄化趋势、从事繁重的体力劳动、身心疾病、吸烟、肥胖和久坐不动的生活方式被认为是导致腰痛的高危因素,但就个人而言,在腰痛面前还真是人人平等,没有必要担心年龄歧视:

为什么会导致腰疼,这3个习惯是原因,赶紧改正

从00后和10后的孩子到80后和90后的青壮年,都可能会被腰疼找上门来,虽然这算不上是一种疾病,但是疼起来真的要命。

腰椎间盘突出症、腰脊劳损病、腰椎骨质增生和腰椎退行性改变开始困扰更多的人,下腰部疼痛现象越来越严重,有些人是“二三十岁的人,五六十岁的腰”。

导致腰部疼痛的凶手就隐藏在我们的日常生活中:

罗马不是一天建成的,腰椎病也不是一两天形成的,它与你长期的不良生活习惯脱不了关系。

以下3个习惯对你的腰部伤害最大,快来看看吧。

1、久坐

为什么会导致腰疼,这3个习惯是原因,赶紧改正

腰部健康的头号杀手就是久坐不动!

长时间保持坐姿的人应该注意:如果这种情况持续下去,肌肉就会疲劳、僵硬甚至受损,从而引起腰背痛等症状。

例如,腰脊劳损通常见于中老年人,但久坐不动的人往往会使腰脊劳损变得更年轻,并逐渐蔓延到35岁以下的年轻人。

此外,最好不要交叉双腿,否则很容易导致腰椎压力不均匀,导致腰椎变形或受伤。

2、弯腰或用单手搬运重物

为什么会导致腰疼,这3个习惯是原因,赶紧改正

直接弯腰搬运重物会突然增加腰椎间盘的压力,而腰椎间盘很容易从薄弱部位突出。正确的姿势应该是先蹲下,保持腰部和背部中立,并利用腿部的力量来举重。

另外,用一只手举重物会使整个身体倾斜,椎间盘的应力方向和脊柱两侧的应力不均匀,对椎间盘造成很大的伤害。

平时生活中,试着用双手举起同样的重量,以确保躯干平衡,甚至腰椎的压力。

3、半躺半倚的姿势

为什么会导致腰疼,这3个习惯是原因,赶紧改正

当人处于半躺半靠的姿势态时,腰椎缺乏足够的支撑,原始弧度就会改变,从而增加了对腰椎间盘的压力,导致腰椎间盘突出。