心理学:如何走出过去感情的伤痛?

文 / 知我心理学
2018-03-21 20:08

当你身处一段亲密关系中时,你是否:

  • 总会不由自主的想起从前感情中受到的伤痛?

  • 总是担忧现在的伴侣会伤害你甚至抛弃你?

  • 甚至无论你有多么不满意现在的感情,你都不愿意放手,因为你觉得重新开始一段感情无疑会受到更多的伤害?

  • ……

如果你也遭遇这些状况,那么,你很可能还没有走出过去感情的伤痛,或许你已经被那段感情彻底改变。

一段感情给人留下的伤痕,在心理学上又被称为“依恋损伤”,也就是说,在你当下这段关系或从前的关系中,有过一些未被修复的伤痛,而你正不知不觉持续地受着这些伤痛的侵扰。

心理学:如何走出过去感情的伤痛?

在感情的伤痛里,你会体验到哪些感受?

1. 被欺骗

当你产生“为什么你对我不像当初说的那么好”的落差感,或者他在做一些与两人相关的决定时没有考虑你的感受,你就很容易感觉是对方欺骗了你。

2. 被背叛

有时候明明两个人在一起时承诺了互相支持、不离不弃,但最后却是对方提了分手,不管有没有出轨,你都会觉得自己被背叛、被伤害了。当那些我们曾以为可以完全交付的人,最终却伤害了我们的时候,我们就会感觉到“被背叛”。

3. 被辜负

当你认为你总是在单方面付出,对方却很少给你回应,甚至把你所做的一切都当作理所应当时,你会感觉到自己被辜负。比如,当你总是在对方需要时第一时间出现在他身边,但当你需要他的时候,他却总是没有出现或遥不可及。

4. 被否定

但对方没有像你所期待的那样对待你,你便会觉得自己对对方的信任、为对方所做的妥协与付出都好像错付了,于是开始怀疑自己是否有能力找到真正对自己好的人,是否有能力在一段感情里获得幸福,自己是不是不配被爱,不配被善待?你就会感觉到自己被否定了。

心理学:如何走出过去感情的伤痛?

那么,我们该如何走出感情的伤痛?

1.首先,你需要勇于承认和接受过去的情感带给你的伤痛

很多人在面对过去伤害所带来的痛苦时,总试图压抑,逼迫自己遗忘,但其实往往只有承认这些痛苦,你才能从中发现痛苦的情绪背后真正让你放不下的那些事情、那些心结,于是,你才有可能在今后的关系中去提前声明,尽力避免这些事情的再度发生。

同时,也只有直面伤痛,才更有可能找到过去伤痛对于你人生的意义,比如它让你知道什么样的人是不适合你的,这样你才会真正对伤痛释怀。

2.寻找一段健康的亲密关系

除了用于承认和面对自己的伤痛,我们还需要在新的关系中去解决它。在前面我们提到,过去感情经历可能会让我们产生对他人和对自己的不信任。我们可以试着尝试在新的感情中去重建我们对世界与他人的信任,更重要的是去重建我们对自己的信任,而不是仅仅把它当做是情绪困扰来应对。

你可以通过其他支持性关系来帮助你,不要试图把自己与他人隔绝开来,一些健康的关系可以给你信心。

面对依恋损伤,我们要做的是拨开他们,看见最本质最核心的自己,给自己时间和勇气去感受痛苦、释放悲伤,给自己始终如一的信任:你很好,只是暂时运气不好。此外,你也要尝试新的约会,给自己机会遇见那个懂得尊重你、珍惜你的伴侣,等到一种深刻的连结终于建立,你会发现过去的一切都显得微不足道

心理学:如何走出过去感情的伤痛?

跟幸福相比,痛苦是不值得被记忆的。

愿你早日走出过去的创痛,拥抱幸福。

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