喝酒者,想要健康,谨记:酒前“1吃2不吃”,酒后“3喝4不喝”

文 / 营养师雪姐
2018-05-16 18:00

俗话说:无酒不成席!

酒,对于很多人来讲,是一个好东西!

不管是人生失意时,还是人生得意时,都需要酒来陪伴!

即便,很多人都知道,小饮怡情,大饮伤身!

但奈何,总有那么一些时候,喝着喝着就多了!

想要品尝美酒,又想要保证身体健康,该怎么办呢?

喝酒者,想要健康,谨记:酒前“1吃2不吃”,酒后“3喝4不喝”,尽量减少酒对人体的伤害!

喝酒者,想要健康,谨记:酒前“1吃2不吃”

喝酒想要健康,尽量减少对人体的伤害,不单要注意喝酒的量,在喝酒前就要开始注意,做好喝酒的准备,对于降低酒精对人体的伤害十分重要!

酒前“1吃”——

吃点酸奶苏麻饮

参加酒局之前,先用5ml的苏麻油,加入到200ml的酸奶中,搅拌均匀后食用。

酸奶可以保护胃黏膜,延缓酒精的吸收。苏麻油含有α-亚麻酸,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,还可帮助加速肝脏内脂质转运和排泄,可以预防脂肪肝和酒精肝。

所以,在酒前吃上一点,不仅有助于延缓酒精的吸收,还能降低酒精对肝脏的损害!

酒前“2不吃”——

1、不吃感冒药

很多人,都知道,吃了头孢类药物不能喝酒,否则会引起“中毒”反应,也就是“双硫仑样反应”!

其实,除了头孢消炎药,吃感冒药,也不能喝酒!

很多感冒药,含有对乙酰胺基酚(又名扑热息痛),用于治疗感冒发烧以及缓解疼痛,而对乙酰氨基酚在体内生物转化的过程中,会产生一种有毒的代谢物质,需与体内的还原性谷胱甘肽等保护因子结合才能降低毒性。

但是,在喝酒的时候,尤其是过量饮酒时,会消耗体内大量的谷胱甘肽,致使对乙酰氨基酚生成的代谢物,无法与谷胱甘肽结合,增加肝脏衰竭的风险。

所以,如果酒前吃了感冒药,而没有吃头孢,那么也是不要喝酒的,以免危害身体健康!


2、不吃降压、降糖药

除了消炎药、感冒药,很多有三高人群,日常会吃降压、降糖药,而在吃了这类药物后,同样不能喝酒!

吃完降压药后就饮酒,可能会导致血管的扩张,出现低血压性休克,严重时甚至可以危险人的性命安全!

吹完降糖药后饮酒,可能引起头昏、心慌、出冷汗、手发抖等低血糖性反应,严重者可发生低血糖性休克,危及生命!

酒精具有扩张血管、抑制交感神经和心肌收缩力的作用,从而增强药效,引起头痛等症状,甚至是休克现象。

所以,吃了降压药、降糖药后,同样是不能喝酒,切记!

喝酒者,想要健康,谨记:酒后“3喝4不喝”!

酒后“3喝”——

1、喝杯草药茶,护肝暖胃

酒后不宜喝传统的茶饮,适合喝一些有护肝效果的草药茶,如,用蒲公英搭配玫瑰花,做成蒲公英玫瑰茶,酒后泡上一杯,护肝又暖胃!

蒲公英和玫瑰花,都是“药食两用”的植物,搭配在一起,酒后饮用,对身体健康大有益处!

蒲公英入肝经,擅长排肝毒,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤,效果显著。

玫瑰花,可强肝养胃、滋养心肝血脉,舒发体内郁气,酒后泡上一杯,还有利于暖胃、养胃。

二者搭配在一起,在酒后喝上一杯,可保肝、养胃,缓解酒后肝胃不适!

2、喝点蜂蜜水,缓解头痛

酒后可以喝点蜂蜜水,有助于缓解头痛!

蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。

另外,蜂蜜还有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不会头痛。

3、喝点鲜榨果蔬汁,缓解醉酒

果蔬汁,可以帮助缓解醉酒的症状。

鲜榨的果蔬汁内含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,能促进排泄。

另外,果蔬汁中含有的果糖能加速酒精代谢,帮助缓解醉酒症状。

比如榨点橙汁、白萝卜汁、西红柿汁都不错的选择。


酒后“4不喝”

1、不喝浓茶

浓茶解酒的说话,相信很多人都听说过,但是,这是“错误的”!

浓茶并不能解酒,并且,酒后喝浓茶,对于肝肾危害更大!

酒精在人的肝脏中转化为乙醇,与茶叶中的茶碱迅速进入肾赃,对肾脏刺激太大,会损伤肾功能,还可能引起胆汁反流、胰腺炎等问题。

2、不喝咖啡

酒后喝咖啡,会加快酒精在全身的散发,并产生大量的二氧化碳,对胃、肠、肝、肾等脏器均有严重危害,对心脑血管也有危害。

3、不喝碳酸饮料

酒后很多人都有这样的感受,那就是“口渴”,此时,很多人会选择喝点碳酸饮料,觉得比白水“解渴”,切记,这也是“错误的”!

碳酸饮料(包括汽水、可乐、雪碧等)进入人体后,会使酒精很快散布到人的全身,并且产生大量的二氧化碳,它会刺激胃黏膜,减少胃酸分泌并影响消化酶的产生。

患有肠胃病的人如饮酒后又大量喝带气的饮料,有可能造成胃和十二指肠溃疡、出血。


4、不喝胡萝卜汁

酒后适合喝果蔬汁,但是,切记,不宜喝胡萝卜汁,胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,在肝脏酶的作用下,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病。


喝酒者,想要健康,谨记:少喝“三种酒”

第一种:少喝“冰镇酒”

夏季,冰镇啤酒绝对是很多人都喜欢的,但是,切记,冰镇啤酒温度不能太低,并且要注意饮用量!

冰镇啤酒应控制在5-10摄氏度,因为,啤酒所含二氧化碳的溶解度,是随温度高低而变化的,啤酒各种成分在这一温度区间协调平衡,能形成最佳口味。

温度过低的啤酒,不仅不好喝,而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离,营养成分受到破坏。


第二种:少喝“混搭酒”

每次喝酒,最好只喝一种酒,不要喝“混搭酒”,各种掺和在一起,会加速酒精在全身的渗透作用,对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害,更容易导致酒精中毒。


第三种:少喝“高度酒”

有一些喝白酒的人,喜欢喝高浓度的,觉得辣嗓子的高度酒,更有劲,喝起来更爽!

但是,你要知道,酒的度数越高,意味着酒精含量也越高。

而酒精进入体内,90%以上是通过肝脏代谢的,大量的酒精加重了肝脏的解毒负担,酒的度数越高,摄入量越大,对肝的损伤就越严重。

所以,日常喝酒,要少喝高度酒,尽量不喝高度酒!


喝酒者,想要健康,这两种情况下,不要喝酒

一:备孕、怀孕、哺乳期期间,不要喝酒

孕妇过量喝酒可能导致胎儿【酒精综合征】,带来的风险包括身体缺陷、智力或者认知障碍!

酒精不仅会改变母乳的味道,还会通过母乳传给宝宝,摄入任何形式的酒精都会降低宝宝的吃奶量!

很多人在酒桌上,听到谁说在备孕的时候,总会觉得,“不差这一次,就少喝点,没什么的”,这样的想法难免有一丝的“侥幸”,备孕期间,真的一点酒都不能喝,谁知道,宝宝什么时候来报道呢?是不是?

所以,在备孕期、怀孕期、哺乳期的女性,就不要再喝酒了!

二:尿酸高的时候,不要喝酒

现在人越来越多的迈入了的“第四高”——高尿酸的行列,而很大一部分人自己平时根本不知道,当体检的时候,才会发现尿酸的指标高,这个时候,千万不要在喝酒了!

尿酸高,再喝酒,很容易引发痛风,此时一定要“管住嘴”,千万不要喝酒!


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