“早睡晚起身体好!”立冬之后,这样做让孩子养精蓄气,长得高

文 / 宝贝长成录
2020-11-08 09:34

立冬的由来

立冬是二十四节气中的第十九个节气,当太阳位于黄经225°时即为立冬,今年是在11月7日。立冬与立春、立夏、立秋合称为四立,在我国古代均是重要节日。立冬既为冬季伊始,也预示年终临近。“水始冰。水面初凝,未至于坚也。地始冻。土气凝寒,未至于坼。”故中医主张立冬应避寒就温,保护阳气,令阴阳平衡。

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立冬都有哪些讲究?

迎冬贺冬

在古代,立冬是个很重要的节日,皇帝会率领文武百官到京城的北郊行“迎冬”之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

立冬补冬,补嘴空

过去为农耕社会,农民劳动了一年,入冬以后进入农闲,利用立冬这一天要好好休息,并做肉食,慰劳一家人的辛苦。另外,经过了春、夏、秋三季身体的消耗,在立冬后也要适当进补。立冬之日,均会吃一些肉类,除了可以抵御冬天的严寒,还可补充元气。

立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管

立冬时节,民间有“北吃饺子南吃鸭”之说。饺子来源于“交子之时”的说法,立冬为秋冬季节之交,故在“交”子之时选择吃饺子。因为水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不受冻,所谓“好吃不过饺子”。南方立冬之日吃姜母鸭、羊肉炉等,多用大枣、当归、枸杞、黄芪、人参等进行炖煮,起到补冬的作用。

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立冬,怎么吃?

冬气寒,宜食黍以热性治其寒

立冬后,冬季正式来临,草木凋零,万物收藏。此时注意敛阴护阳,并可冬季“食补”。饮食要注意多吃些温热性质的食物,尤其对于一些体质偏于虚寒的宝宝,有的放矢地给宝宝食用一些温养的膳食,使身体变得更加强壮,还能起到很好的御寒作用,如牛肉、羊肉、鸡肉、黄豆、胡萝卜、山药等。

另外,要注意温养有度,温热食物中也可以适当搭配些百合、银耳、莲子等,避免过于燥热,因为宝宝属于稚阴、稚阳之体,过于温热容易导致伤津化燥,出现大便干燥,唇干鼻衄等症状。冬季对应的五脏为肾,肾藏精,为先天之本,生命之元,五味中咸入肾,咸味有补益阴血的作用,所以冬季可适量吃些带咸味的食品, 如海鱼、海带、紫菜等,多吃一些黑色食物如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米等。

宜粥养

粥其性柔软,与脾胃相和,容易消化吸收,是历代医家推崇之品。立冬后,可选用性质较为平和、药食同源的食物做粥,如大枣、黑豆、木耳、山药、黑芝麻、莲子、核桃、枸杞等,有滋阴补肾、益精填髓的功效。黑芝麻粥、山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等最适合宝宝吃,可以养胃气,强壮身体。

补虚扶弱膏滋方

膏滋方亦称膏方,是中医特殊剂型之一,我国古代便开始用膏方强身去病,增强体质,滋养五脏六腑。有反复呼吸道感染、久咳久喘、厌食、贫血、遗尿的宝宝均可选膏方进行调理。对于反复呼吸道感染的免疫力低下的宝宝,冬令用扶正膏方,通过冬天较长时间的调理,不仅能提高免疫功能,还可使体内储备丰富的营养物质,来年少发病。 由于膏方需辨证配制中药,应在专业医师指导下进行。

节气保健有学问

早卧晚起,必待日光。《素问·四季调神大论》指出 “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也”。

故立冬之后,宜早睡晚起,以潜藏阳气,蓄积阴精,顺应自然界封藏的规律。入睡才能令“阳入于阴”,阳气才能藏入身体,使人的精、气、神三宝得以充养。睡眠与宝宝的生长发育密切相关,建立良好的作息习惯,既有利于养阳藏精,也有利于长个子。

防寒保暖很重要

立冬后气候寒冷,着衣应注意薄厚适度,衣着过薄容易感受风寒而耗损阳气,衣着过厚则使人体腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也会易于侵入。

尤其是宝宝活泼好动,穿衣过厚,容易出汗,所以穿衣应做到薄厚适度。还要多注意背部和足部的保暖,背部为膀胱经循行的主要部位,主一身之表,又可防御外邪侵袭。做到给宝宝背部保暖很简单,只需一件羽绒马甲即可。古人道:“寒从脚底生。”足部为人体末梢血液循环的最远端,脂肪较薄,是元气凝聚之点,足部还含有相应器官的反射区,所以足部防寒保暖很重要。

太阳公公常相见

我国传统医学认为常晒太阳能有助阳气生发,特别是冬季,大自然处于“阴盛阳衰”的状态,人体也不例外,此时到户外晒太阳既能养阳气,又能温经脉。

宝宝的生长发育需要大量的钙,接受阳光照射必不可少。有研究表明,上午9-10点、下午4-5点是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间,充足的维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质。

冬天动一动,少闹一场病

合理的户外运动能促进机体新陈代谢,产生热量,增强体质。运动要选择晴朗的天气,运动内容要依照宝宝个体差异而定。患有呼吸系统疾病的宝宝可选择上午及下午日照充足的时间段,避免寒冷刺激,诱发疾病。当然,运动要注意度,不要让宝宝大汗淋漓。《月令七十二候集解》中说道:“立,建始也……冬,终也,万物收藏也。”

我国古代将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”意思是说,立冬节气时水已经能结成冰;土地也开始冻结;『雉』指野鸡一类的大鸟,『蜃』为大蛤。立冬后,雉便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤,所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。