人到中年，每天坚持健身1个小时，肌肉和身体会变成什么样？

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很多人以为健身房只有年轻人，那么健身房里面就真的只有年轻人吗？

答案肯定不是的。相信大多数人认为，健身是属于年轻人的娱乐方式，和中年老是沾不到边的。

但是，凡事不要想当然！你可以很细心地发现，现在健身房，中年人也是占据部分人的，而且你还可以发现，最终坚持下来健身的，大部分都是中年人，这一点也不假！

为什么会有这种情况？因为年轻人没时间、没资金、没精力坚持健身啊。而中年人就不一样了，家庭稳定、收入稳定，那么精力都可以集中在健身这件事上。最后，最重要的一点，就是他们意识到如果不开始坚持健身，身体也就慢慢的衰老了！

实际上，中年人比年轻人有更多而顾虑，就是身体不如年轻人了，身体素质也下降了不少，而且衰老的速度加快，也正是中年人担心的问题。

以至于他们不得不认清健身运动，才是最廉价的良药。那么，中年人，每天到健身房运动1个小时，身体会发生什么变化呢？

变化1、肌肉增长，肌肉身边饱满有力

很多人认为中年人还去健身就是浪费时间，恰恰错了，中年人健身增肌一点都不晚。中年人经过了岁月的沉淀，在坚持健身这件事上，就要比年轻人好多了。虽然身体不如年轻人，可是依旧能够练出一身肌肉，就算年纪到了60岁，只要经过系统的健身训练，同样能够练出一身肌肉，你信吗？

就算是中年人，只要每晚都坚持训练1小时，自身的肌肉得到刺激就会得到增长，是稳定的生长趋势，不过需要补充足够的蛋白质，才能促进增肌哦。

长期不运动的中年人，很容易发福，可以用油腻大叔来形容。如果这时的他们，不仅胖还懒惰，确实是在浪费人生了。但是如果能够及时改掉懒惰，并且坚持健身训练，不仅能够消除赘肉，还能增肌。

变化2、身体素质以及体质都得到提升

中年人最怕的除了衰老，还怕患病，这是必然的。人一旦到了中年，身体抵抗力下降，如果没有长期健身，身体就会出现各种各样的健康问题。只有健身训练，才能有效地缓解这些问题。

中年人的体质大不如前，如果能够长期坚持每天健身一小时，你不仅仅是身体的肌肉得到增强，身体激素以及睾酮水平都会得到提升，以及免疫能力也会加强。

特别重要的是健身训练有促睾的作用，这对于中年男人来说非常重要，对于生活的幸福指数也是有很大的影响。

变化3、与同龄人形成了不可逾越的鸿沟

健身有助于促进身体的新陈代谢、延缓衰老，保持青春活力的状态，以及乐观开朗的心态。与同龄人相比较，健身与不爱健身的人，这一年后就是最大的差距了。

长期健身的人，体质以及精神面貌都会比同龄人年轻有活力。健身的人越活越年轻，而不健身的人，夸张的说就是“活着如同死去”。

最后小小的总结，中年人任何时候想要健身都不会晚，只要你能够坚持长期健身，想要活的更久都是有可能的。你若一旦决定健身，就把它当作终身奋斗的事业吧。

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