内科主任：这4个穴位，宁心安神，每天按一按，轻松告别失眠！

北京中医药大学程诚教授现在失眠已经成为最常见的疾病之一，大部分对失眠的认识都不够失眠无小事，长期失眠患者一定要注意，这些疾病都是失眠引起的：

1、导致疾病发生

很多研究发现，很多疾病常常伴着失眠应运而生。睡眠质量不好、睡眠不够充足，常常会让人觉得心情烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步导致人体的免疫力急剧下降，因而让很多疾病趁机找上了健康的人群，像什么精神不济、记忆力不好、胃病、抑郁情绪等等疾病，都是失眠可能引起的疾病。而且瑞典着名的研究人员研究发现，如果没有充足的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样会很容易引起心脏病。

2、影响皮肤健康

皮肤是很多女性都关注的一个问题，如果没有好的睡眠，那么人的皮肤就会变得干燥。暗沉。不好的睡眠还会造成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环出现问题，从而让皮肤吸收不到充足的营养而失去光泽，而且使皮肤的新陈代谢也开始变得不正常，会减少皮肤的健康寿命，加速皮肤老化。

那么，有了失眠应该怎么办？这些方法可能会对你有所帮助

一、每天早上起来锻炼，进行距离较长的散步、慢跑，等促进血液循环的活动。尽量专心的运动，不要乱想问题，享受运动的乐趣与滋味，这个可以缓解失眠。

二、轻松的身心运动是可以缓解脑力过度思考，可以通过轻松的运动来缓解思考过度、压力过大、导致大脑功能下降的困扰。这种方法是可以压制抑郁症的诞生，减轻神经压力，缓解大脑疲劳，对睡眠有所帮助。

三、高蛋白是我们最需要补充的营养，好营养补充是减缓睡眠压力的好方法，在营养丰富的饮食生活之外，有情调的唱唱歌，哼哼小曲，精神会更加舒畅愉快、乐观、也能缓解抑郁。

四、经过大脑的按摩是可以促进大脑血液循环，改善睡眠质量。并安静的书法联系都是可以让自己的情绪舒畅，安定的情绪，改善睡眠质量的好方法，最好不要经常呆在家里面。一个人的孤独最容易引起寂寞的难眠。

治疗失眠的最佳方法就是中药调理：

对于经常失眠的人来说，经常吃安眠药不是一个好办法，不仅会对身体有副作用，而且还可能导致更严重的失眠抗体出现，失眠的状况会愈演愈烈。所以，中药的调理是最好的方法，可能中药的效果比西药要慢一些，但是中药可以除根，而且对身体没有危害，还可以调节某些身体内部经络的问题。

那么究竟应该选择哪一种中药是最好的？

这里给大家一个建议：百年传承的淑之助，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。淑之助在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

想睡觉的时候可以按一按这几个穴位：

1、印堂穴

位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

2、攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3、太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

4、安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

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