她是马甲线女王，也是健身达人，更是网红，她叫陈暖央

随着网络时代的发展，越来越多的人在网上获得了大量的信息，也认识了大量的名人。而网红这个名词也越来越多人熟知。有的网红会给我们很多正能量，她就是其中一个，她的的名字叫做陈暖央，是一位健身达人，人称马甲线女王。

90年出生的陈暖央，是一位模特，也是一位舞蹈演员，身高一米六三，说不上非常突出，但是她的身材却达到了黄金比例。

因为身材好的原因，看起来像有一米七左右，外加她经常晒出的马甲线，大家对这个网红都留下了深刻的印象。

已经步入三十而立的陈暖央，看起来还像十七八岁的姑娘一样，正是因为健身，让她永葆青春，在她的身形上，我们可以很直接地感受到何为东方美感。

陈暖央的身材也并非是靠运气或者靠一味的节食而塑成的，她是靠经常锻炼练出来的肌肉。根据专业的健身教练控制自己的体重，体脂率。她也并非那些肌肉女，而是被亚洲人所接受的肌肉线条美。

也因为她经常健身，所以很快有了几百万的粉丝，那么如何练出漂亮的马甲线呢？下面小编带大家看几个动作，大家可以跟着一起来学习：

蛇式：

身体俯卧在地面上，双腿伸直，双脚并拢，双手弯曲放于胸部两侧，双手用力按压地面抬头，手臂慢慢伸直，双腿绷直，肘部弯曲，回到原始动作，重复2至3次，过程中注意吸气与呼气的节奏，当身体抬起时吸气，当身体下放时呼气。

开腿式：

仰卧在地面上，靠墙，双脚打开到最大程度，腰背挺直，双手放于身体两侧，自然放松，保持一段时间后复原，自然呼吸。

蝗虫式：

身体俯卧，双臂置于身体后侧，向后伸直，双手握住，以腰为轴心点，将双腿慢慢向后向上抬起，以腰部支撑点，双腿和胸部抬起后，尽量保持一段时间，自然呼吸，缓缓放下双腿。

扭转式：

将左手放于自己右髋处，右手支撑在身体体侧，上体向右扭到最大程度，同时头部向右进行扭转，保持一段时间后还原放松。

结语：任何一种运动都是贵在坚持，只要你坚持下去，一定能够对你的身体起到改善作用，大部分人做不了网红，但是我们也要管理好自己的身材。