一年中孩子猛长的最后一个月，多吃三种天然钙片，还能再长5厘米

青少年儿童在春季的身高增速大约是秋天或冬天的三倍，春季儿童的平均生长值在1.37厘米。

执笔：猫猫

编辑：壹拾贰

定稿：苏子后

春季是万物复苏的季节，也是孩子们身高的“猛长期”，多种研究证明，春天是四季中身高增长最快的时候，有这样几种“天然钙片”，能帮助孩子长身高。

本文配图均源网络，图文均无关

为什么说春季是儿童身高猛长期？

美国儿童生长协会研究发现：青少年儿童在春季的身高增速大约是秋天或冬天的三倍，春季儿童的平均生长值在1.37厘米，在5月份甚至可以达到7.3毫米的增幅，当之无愧的“猛长期”。

而且这个月份刚好是“春季”的尾巴，因此人们认为5月份是一年中孩子猛长期的最后一个月，需要好好把握。

1、春季儿童血液循环加快

冬春季节交替的时候，气候温差较大，机体会出现一个调节的状态，春天气候变化之后，皮肤和肌肉微细血管处于扩张状态，血液供应量加大，那么体内的血液循环也会加快，脑垂体血液循环同理，能够刺激生长激素的分泌，帮助骨骼发育。

2、春天新陈代谢旺盛

生长激素是呈现脉冲式分泌的，春季人体新陈代谢加快，尤其是青少年儿童的消耗大，对食物的需求就会上升，再加上血糖下降，都能够刺激生长激素的分泌。

3、秋冬进补后的迟来生长

冬季大多数孩子都会在家受到大补，身体也需要大量的热量维持，人体具有储存营养的机制，那么等春天气候适宜的时候机体系统和器官都会被修复，是一年中最强的修复器，营养也会厚积薄发。

这3种天然“钙片”，宝妈们不要错过了

1、黑豆

这是一种蛋白质含量很高的美味食物，含量达到36%，容易消化吸收，适合人体对蛋白质的需求，脂肪含量16%，其中的不饱和脂肪酸在人体内的吸收率高达95%。

而且黑豆中的钙含量为豆类之首，可以为儿童生长发育提供足够的钙，能预防长骨发育不良、生长迟缓、骨骼畸形等问题，有助于孩子长个。

而且其中B 族维生素和维生素E 含量很高，还具有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等，在促进儿童骨骼发育的同时，还能帮助其智力开发。

建议：黑豆烹饪方法简单，煮粥、打成豆浆等都可以。

2、鸡蛋

张文宏医生近日在社交媒体上一再强调：“中国的小孩早餐不应该喝粥，可以改为鸡蛋等富含蛋白质的食物，从而提高儿童免疫力。”

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，而鸡蛋中富含高生物价值的优质蛋白，其中的氨基酸组成成分和人体组织蛋白质最为接近，可吸收率高达99.7%。

蛋白中约含蛋白质12%，蛋黄主要组成物质为卵黄磷蛋白，一个重量在50克的鸡蛋就含有7克的蛋白质，是促进儿童骨骼发育的上好食物。

一个完整的鸡蛋拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B、8%的维生素B2。

建议：鸡蛋虽好，不能贪多，一天1-2个鸡蛋即可，需要注意的是8个月以下的宝宝最好不要使用鸡蛋，以免过敏。

3、鲫鱼

每100克的鲫鱼含有17.1克的蛋白质，和79毫克的钙，以及磷、铁和多种维生素，儿童经常吃可以强壮骨骼，促进身体发育，并且所含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，还能够明目清肝，预防多种心脑血管问题，增强儿童抵抗力。

建议：给孩子吃可以做成鲫鱼汤，健脾利湿、活血通络，美味还能长个。