这四种零食已经被医生纳入“黑名单，”经常吃，会影响孩子的健康

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在孩子的成长过程中，零食成为了家长们哄娃的利器，不得不说，零食对于孩子的诱惑力是非常大的，几乎每个孩子都喜欢吃零食。

而且，零食不仅对于孩子有诱惑，对大人的吸引力也是很大的，一些家长也是经常买回一些零食回家和孩子一起吃。

但家长们也需注意，有一些零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”，经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。

四种“黑名单”零食：

（1）油炸食品；

代表食物：炸鸡翅、炸鸡块、炸鸡腿等；

油炸食品中的脂肪含量特别高，而且油炸的过程中，还会使好脂肪变成反式脂肪这种“坏”脂肪，并且油脂反复高温加热后，还会产生有毒有害物质。

所以，识“食物”者为俊杰，拒“油炸”于千里之外。

（2）膨化食品

代表食物：薯片、薯条、爆米花等；

大部分膨化食品都是油炸的，脂肪和钠含量双高，就算有些产品宣称是“非油炸”，但是也避免不了甜味剂等各种添加剂，还是会对孩子的健康造成不利的影响。

（3）腌制、熏制食品；

代表食物：腊肉、熏肉、腊肠、咸鱼、咸菜等；

腌制、熏制等食品中含有大量的盐，钠含量可是登峰造极的超标，除此之外还有亚硝酸盐这种致癌物，而且腌制或者熏制的过程中，还可能滋生细菌或者其他有害物质。

（4）果脯蜜饯类；

代表食物：各类果脯、话梅、蜜饯、水果罐头等；

这类食物在加工的过程中，食物中的很多营养素就被破坏掉了，营养价值很低，而且为了口感好，回家入大量的糖，还有些甚至钠含量都超标。

合适的零食，需满足这些条件：

1） 低钠；

孩子摄入更多的钠，会加重肾脏的负担，甚至可能会对肝肾造成损伤。

7-12月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350-700mg/d，也就是每天不超过0.9-1.8g盐；2-5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。

家长在买零食可看食品包装袋后面的营养成分“钠”那一栏。

2） 低糖；

食物中额外添加的糖，因为不含有任何营养素，所以被称为“空白能量”。

这些糖的摄入不仅会增加婴幼儿龋齿的风险，也增加婴幼儿额外的能量摄入，增加儿童期、成年期肥胖的风险。

3） 低脂肪；

摄入过多的脂肪，容易导致孩子陪胖，肥胖不光是导致很多疾病的罪魁祸首，还可能引起儿童性早熟，所以一定要得把它扼杀在摇篮里。

4）少添加剂；

首先，配料表中的成分越简单、天然成分越多越好，那种密密麻麻写一堆，最好敬而远之。

其次，因为配料表中各成分是按照含量高低来排序的，所以，纯天然成分越靠前越好。

给孩子吃零食的同时，还需要坚持三大原则：

1.零食不能代替正餐；

孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。

2.睡前不要给孩子吃零食；

睡前给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙。

3.吃零食要注意卫生；

除了零食本身的卫生之外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西前后都要新手，保持干净。

孩子就像一株嫩芽，需要父母的呵护，也需要雷霆和雨露。我是护芽妈妈，伴您在育儿路上，给孩子和自己更多的可能。若您有什么烦恼，欢迎发来私信，望我能给您带去灵感和宽慰。