流感季节拉响“免疫力警报”,这些方法帮助你少去医院

文 / 孟子他妈
2020-02-09 00:09

文 / 孟妈图 / 网络+孟妈实拍+漫画

由于这段时间的疫情,许多人这几天才纷纷回归工作岗位。这段时间在家,孟妈也接收到了许多家长关于如何预防病毒感染的问题,我的回答无非是只要大家做好一切防御措施,勤洗手、戴口罩、远离传染源,更重要的是吃好喝好,比起陷入“不知什么时候会轮到自己”的恐慌之中,提高免疫力,才是防范病毒的关键。

免疫力,大家都不陌生,它相当于人体的保护伞。在我们的生活中,处处都充斥着病原体,为此我们经常需要跟它进行搏击,而这对于免疫力好的人而言,他们是可以轻易击退病原体的,甚至这些病原体压根没找强者搏击的想法。

反之,免疫力低下的人,病原体最喜欢欺负他们了,小到日常感冒,大到肿瘤结核,我们都见怪不怪了。

说了这么多,就是想告诉大家,为了远离疾病,我们最应该做的,是保持免疫力不下降。具体怎么做,孟妈就先从何为免疫力开始讲起。

免疫力到底是个什么鬼?

免疫力的科学说法是免疫系统功能。主要由免疫细胞、组织、器官及免疫分子而组成的人体自身防御机制。

免疫力可以说是人体识别和消灭外来侵入异物(病毒、细菌),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

大家可以将其理解为守护身体的警察,专抓外来的有害入侵者和内部的叛徒,保证人体系统正常运行。

人体的免疫力可以分为两类:

一是生下来就有的免疫(先天性免疫)。这种免疫人人都有,对多种病菌都有防御作用,比如皮肤和粘膜。

二是在生活中获得的免疫(获得性免疫)。生活中的各种病原体会刺激人体免疫细胞,使得人体分泌免疫活性物质,有了对抗相应病原体的能力。如患过天花以后,人体自身就会产生应对天花的抗体。

所以说人的免疫力并不全是天生的,而且出生时免疫系统也不成熟,需要在以后漫长的生活中逐渐获取发展并逐渐完善。

如何提高免疫力?

适量多饮水,每天不少于1500ml

水不仅是人体重要的组成成分,而且具有重要生理功能。比如它可以帮助营养成分的运输,还是体温调节系统的主要组成部分。

在疾病流行期间,建议成年人每天的饮水量不少于1500ml,也就是5瓶矿泉水的量。

另外,不同年龄段孩子每天的饮水量也有要求

2-6岁:600-800ml/天

7-10岁:1000ml/天

11-13岁:1300ml/天

14-18岁:1400ml/天

保持食物种类多样

食物多样可以保证营养素的均衡和全面,每天最好荤素搭配,以免因缺乏某种特定的营养素而引起免疫低下。

补充维生素C

中国疾病预防控制中心专家针对此次新型肺炎,在相应的营养运动指南中提及:在疫情肆虐期间,提高自身免疫力是防控疾病的重要环节。每日摄入足量的维生素C非常重要,维生素C有助于增加人体抗氧化和抗病毒(包括新型冠状病毒)能力。

但我们也要记得,对于一般人群来说,通过均衡合理的饮食,的确是可以获得充足的营养物质。但如果感觉自己近期饮食情况不佳,或者由于某些原因,导致饮食不均衡,缺少新鲜蔬果的摄入不足,那么可以适当吃一些VC补充剂让你的抵抗力更强劲。

在这里,孟妈建议大家,成人在日常中补充维C可以选择Swisse高浓度维C泡腾片这款是我对比了好几款同类产品后,个人特别喜欢的产品。

这款泡腾片它的维生素C含量很高,每一片就含1000毫克高浓度维生素C,一天只需泡1粒,就能达到人体日常所需的维C量了,特别方便。同时它所含的维C是非酸性维C,对肠胃更温和,可以喝的更放心了。

Swisse高浓度维C泡腾片草莓味的,喝起来酸酸甜甜的,跟我之前买过的一款很重的塑料味泡腾片形成了很大的反差,是我喝过最好喝的泡腾片了。像我之前有段时间老是熬夜,我就会在睡前泡上一粒,第二天醒来后也不会爆痘!(PS:大家还是早睡早起身体更健康哈)。

那儿童怎么补充维C呢,孟妈的选择依旧是Swisse,他们家的这款Swisse小狮子活力免疫片就很不错。

这款免疫片适用2-12岁的儿童,2-8岁的儿童,在餐后的用量为1粒,9-12岁的孩子则可以在餐后咀嚼2粒。像我家孟子就很喜欢吃完饭,悠闲地看着电视慢慢嚼1粒,吃的津津有味。

因为它做成了苹果味道,小孩子自然是更容易喜欢的,也不会产生排斥情绪。另外家长们也不用担心水果味会太甜,这款免疫片是99.9%无糖的,可以不用担心孩子的蛀牙问题啦。

同时,Swisse小狮子活力免疫片不仅富含维生素C,还有多种科学营养复合配方,锌,柑橘类黄酮等元素,可以促进宝宝钙、铁吸收,增强宝宝免疫力。

尤其是它特有的强势成分——柑橘类黄酮,这是一种源自植物的营养素,能够帮助宝宝身体抵抗外界的氧化侵袭,当宝宝不小心磕碰受伤时,它能触发宝宝身体治愈技能,让宝宝更快好起来~

我家孟子平时就不爱吃水果蔬菜,又爱挑食,从他上幼儿园之后我就更担心他免疫力不行了。现在我就没这个烦恼了,他每天吃完饭来1颗免疫片,生病的次数都是肉眼可见的减少了,肠胃敏感问题也有了改善,让我省心了不少~这就是平时多注重给宝宝增强抵抗力,比临时抱佛脚有用很多~

最后提醒大家,现在这样一个特殊的流感防病时期,我们更要好好照顾宝宝和自己的身体呀,多补充维C,提高免疫力,才是打败病毒的重中之重。

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