孩子吃什么食物可促进身体发育，头脑变聪明

我国民间一直有食补和药补的传统。一旦宝宝出现消化不良、纳差等症状，都希望通过食补药补的方法改善宝宝的营养状况。补给，顾名思义，是指需要更多摄入，但是并不适合宝宝的身体状况，尤其是在疾病情况下，宝宝的胃肠消化能力进一步减弱，对更多食物或药物的消化吸收能力也降低；而过多的营养素摄入反而增加宝宝的内脏负担，甚至引起副作用。

均衡饮食，搭配营养素

纯母乳喂养6个月一般可以满足宝宝的营养需求，不需要额外补充铁、锌钙、等微量营养素；6个月后按时添加含铁米粉，7个月添加瘦肉泥，其中含有铁、锌等微量元素，与蔬菜泥中的维生素C、B等一起吃，更加利于吸收；9月龄后每天摄入红肉类食物50g，1岁后每天再加1个鸡蛋，牛奶500ml就可以满足钙、铁、锌的摄入，不需要再额外补充。

只有当宝宝患腹泻、长期消化不良等疾病时，可以在疾病恢复期，消化功能恢复后适当增加摄入钙、铁、锌的摄入，并可根据微量元素检测结果调整药物的剂量和疗程，避免过多摄入类似药物。因此，微量元素的检测也不需要常规测试，如果宝宝出现较长时间的消化功能紊乱时，可作为参考指标。

保证钙元素量，可助力身高、智力良好发育

宝宝在2岁前处于生长发育的高峰阶段，另一个生长高峰是12岁左右的青春期。身体的骨骼处于加速增长的阶段，家长尤其要关注这两个阶段孩子的身体情况和饮食营养状况。一定要注意及时补钙，多吃含钙高的食物、如奶制品、豆制品、多晒太阳，多运动，有些孩子有乳糖不耐受或过敏的情况，也可以适当的补些钙片。

智力发育也离不开丰富的营养素摄入。母乳中的长链多不饱和脂肪酸（long chain polyunsaturated fatty acids，LCPUFA），如二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid，DHA）、花生四烯酸（arachidonic acid，AA）、牛磺酸、胆固醇和氨基糖等均与改善脑和视网膜发育有相关性，N-乙酰神经氨酸是脑细胞糖蛋白和神经节苷脂的主要组分。所以，纯母乳喂养至少6个月对宝宝的智力发育非常关键。

添加辅食以富含蛋白质、脂类、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质铁、镁及锌等营养素的食物为好，营养均衡摄入。脂类食物和鱼类中富含多不饱和脂肪酸如DHA、ARA等都有助于智力发育。（北京大学第三医院儿科，文/童笑梅）