宝宝白天睡几次最好？

朱笑婕

IMPI 认证母婴睡眠咨询师

很多家长都知道白天需要保证宝宝有充分的小睡，但是「充分」并不代表越多越好。

白天睡得太多，会减少夜间睡眠的需求。

不同年龄段的宝宝，对睡眠有不同的需求，宝宝白天小睡总时长情况可以参考下表：

图片来源：丁香妈妈设计团队

除此之外，家长们还需为宝宝建立更为合理的小睡安排，避免白天两次小睡之间以及夜间就寝之前清醒时间过长，从而导致宝宝过度疲劳。

下面是各月龄常见的清醒间隔、小睡次数的参考表：

图片来源：丁香妈妈设计团队

如果宝宝的睡眠情况偏离图表中的数据值，不一定是有睡眠问题，还需结合宝宝清醒时的专注力、哄睡难度、情绪的稳定性、以及睡眠连续性一起考虑。

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