夏天宝宝不爱吃饭？这几招了解一下~

天气越来越热，许多宝宝常常会出现胃口不好的情况。不管家长如何“威逼利诱”，宝宝总是不肯多吃上几口饭。到底是怎么了？

夏天宝宝为什么不爱吃饭？

1

天气热

夏季天气炎热，温度高，宝宝出汗较多，加之天性爱运动，体内水分和锌大量丢失，胃肠道活动减弱，消化液分泌减少，易出现食欲减退的情况。

2

活动少

天气一热，宝宝的户外活动相应就减少，身体得不到充分的运动，消耗自然随之减少，消化能力也会减弱。

3

饮食不当

不少家长看到宝宝胃口差，为了让孩子吃点东西，常常会准备些零食、饮料等等。夏季吃太多这些食物，容易破坏肠胃消化能力，还容易排斥主食。

4

身体原因

如果宝宝长期食欲不振、伴随体重下降、消瘦、精神状态差、腹泻恶心和小便很黄等症状，就有可能是生病了，宝妈这时应该先带宝宝去医院检查，并对症治疗。另外，因出牙引起的牙龈疼痛，也会引起宝宝不爱进食情况的发生。

宝宝的生长发育需要有足够的营养，夏季如果忽视饮食，很可能会让宝宝错过黄金发育期。要想改善这样的情况，可以从这4个方面着手：

培养良好的饮食习惯

宝宝的模仿能力极强，如果进餐时大人表现出对食物极大的兴趣，吃得津津有味，宝宝自然会受到感染。运用这种心理调治，与夏季饮食调配相结合，宝宝就会胃口好，吃饭香甜，营养充足，从而有利于身体的健康成长。

提高烹调技巧

夏天荤菜油腻，可采用滑炒、醋溜等烹调妙招使荤菜吃起来爽口一些。食物色彩、味道的调配很重要，对不爱吃蔬菜的宝宝，可将蔬菜切碎做菜粥或菜饭，既提高营养素的利用率，又增加宝宝的食欲。

保证睡眠，增加运动量

夏季要让宝宝休息好，并鼓励宝宝增加活动量，可按照年龄选择不同的运动方式如跑跳、游泳、做操、玩游戏、户外活动等，使气血畅通，宝宝活动量增大，消耗多，自然有食欲。

创造良好就餐氛围

给宝宝创造偷快的就餐氛围，饮食环境温馨舒适，餐具便于使用、食物温度适宜、菜肴香气扑鼻、必要的鼓励等，这些都是增进食欲的重要条件。

此外，在夏季饮食安排上，家长除了适当给宝宝补充水分和含锌丰富的食品外，还应多给宝宝食用新鲜蔬菜。蔬菜中的维生素与微量元素含量丰富，可提高食物中蛋白质的吸收率与利用率，并给宝宝多吃清淡、容易消化的食品，如冬瓜排骨汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食清洁、容易烹调。

素材来源丨儿童保健科

图文编辑丨杨晶

责任编辑丨张敏