夏季登山, 健身避暑两不误, 怀抱大自然的美好

爬山作为一项有氧的运动，在运动中能够获得比普通运动还要高的氧气。能够帮助排出体内的有害物质，增加人体的免疫能力和促进新陈代谢。

唤上亲朋好友在周末的时候一起去爬山还能增加彼此之间的感情。在爬山的过程中一个小小的搀扶或是轻轻拉一把手，能够让人与人之间的心更加贴近。

在夏季山间的温度要相对第一点，正是避暑的好出去。摆脱城市的繁忙与喧嚣，走向大自然的怀抱，清凉的山间和优美的自然环境必定也会给你带来美好的心情。

爬山最主要的就是一双舒适的鞋子。鞋子的好坏与爬山的舒适度有着密切、直接的关系。舒适的鞋子能让你走的更远，爬的更好。并且能给你更多的保护，让你在爬山的过程中不会轻易的扭脚。

除了鞋子，也不要忽略袜子。一双专业的运动登山袜能够提升登山鞋的功能。在登山的过程中它能很好的辅助登山鞋，给你创造一个舒适的足部环境。让你的脚部可以更加的轻松。

在夏季登山时穿着速干的运动服，可以让你更加舒适的前行。它合体贴身的剪裁和透气的面料能够帮助你减轻运动带来的负担，给你提供轻松的穿着体验。

登山杖是徒步和爬山运动中必不可少的一件装备。它能够有效减少你体能的消耗，缓解运动带来的膝盖、关节的压力。在野外遇到虫蛇时，还能用它来进行驱赶。

虽然山间温度相对较低一点，但是如果不想被晒黑的话防晒工作还是不能少的。佩戴帽子可以避免人体直接大面积的暴露在阳光下。宽大的帽檐还能阻挡一部分的阳光，不让眼睛产生疲劳和眩晕感。

穿着短袖的人，可以选择在外面套上一件运动皮肤衣。皮肤衣轻薄的面料不会产生闷热的感觉，并且还能起到一定的防晒作用。在山间长袖的皮肤衣还可以防止蚊虫的叮咬。

爬山路上一般没有补给点，所以在出发前一定不要忘记携带足量的饮用水。夏季阳光较为猛烈，即使是在温度较低的山间，出汗量还是会大大的增加。为了人体机能正常的运转，补水一定要及时。

为了方便登山，可以佩戴一个小背包来放置随身携带的物品。这样就可以避免衣服口袋塞太多的东西从而造成运动的不方便。也能够避免物品在运动过程中掉落，造成不必要的麻烦。

夏季不要一直待在家，偶尔也出来活动活动吧。爬山是一个很好的选择！