为什么晚上一想事情就会失眠，如何解决

失眠分为原发性失眠和继发性失眠。其实引发失眠的原因还是很多的，我们再这里就不用太过专业的语言去描述。简单就我们生活中的实际来说，通常失眠是因为情绪和躯体障碍导致的。为了方便排除，不妨先去医院检查一下，是不是身体有什么器质性的变化，导致失眠。如果没有，那就可以从我们的心理入手了。当然也有两者夹杂引发的，这里就不探讨医学上的原因了。

从心理上离开，失眠通常可能是自己的生活或工作上的压力过大，带来情绪上的焦虑、兴奋、担心等等各种情绪，在情绪的作用下，导致大脑皮层下的神经功能紊乱与自我认知以及意识控制的不同步。我想，几乎每个人都会有失眠的经历，这种状况造成人很烦躁，时间持续较长的情况下，可能都会导致神经衰弱。面对这种乱想，我想首先可以干脆放松自己的身心，让自己去自由联想。在这种联想的过程中，我们要记住怎么收，看看我们最终能想到的那几个关键的点，彼此之间有什么内在联系？看看自己到底在担心和焦虑些什么，有什么应对的方式。以前我经受要是有什么心事，一定会在我找到合适的方式后才能入睡；其次要是感觉还是毫无头绪的话，按照我自己的习惯和经验，就是干脆起来。或者去翻翻书，或者是去做做别的事情，把自己从这种乱想的状态中转移出来。注意力的转移可以使自己换种情绪状态，从而会使得情绪得到一定的平复；第三就是在入睡之前的两三个小时内，最好不要参加什么让人很兴奋的活动，或者是看哪种造成情绪波动较大的影视剧和小说之类的，避免自己身心的投入不能就是地收回。

祝愿你早日回归正常状态中，要是这种状态持续两周以上，我建议你去看看医生或者是去做一下心理咨询,更多干货资讯欢迎关注公众号健康华印。