6 个月到 2 岁的宝宝，辅食应该这么加

随着宝宝一天天长大，消化能力也逐渐提高了，需要的营养也变多了。

宝宝 4～6 个月大的时候，只喝母乳已经不能满足身体所需营养。这时候，宝宝就得从喝奶慢慢向固体食物过渡。

妈妈们一定要记住：添加辅食不仅仅是让宝宝吃饱，更是为了给宝宝补充必备的营养。

辅食应该吃什么，怎么吃

在这个问题之前，先请大家记住这 16 个字，也就是辅食添加的 4 大原则：从一到多、由稀到稠、由细到粗、由少到多。

就像我之前在文章里说的，4～6 个月的宝宝很重要的一件事就是补铁，而红肉就是最好的补铁食材之一。

然后很多妈妈留言说——

「我也知道要给宝宝补铁呀，我也知道吃肉好呀，可我不知道每天要给他吃多少、怎么做，如何和奶以及其他食材搭配着吃！特别是宝宝每个月都在变，6～12 个月的宝宝，到底该怎么给他吃红肉呢？」

6～12 个月，这么吃就对了

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图片来源：《宝宝辅食课》常见食材卡片

分月龄，这么吃，孩子补充了铁，也锻炼了咀嚼能力和消化能力。

图上共推荐了 12 个菜谱，每个阶段各 3 个，还担心没有适合自家宝宝的吗？赶紧把图片保存下来！

常见的 7 种宝宝喜欢的食材，我们都把它做成了清单，方便大家存在手机上，添加辅食的时候随时查看用量和作法。

营养元素应该怎么补，补多少

除了补铁，6～24 个月的宝宝还需要补充维 D、钙、DHA、锌和益生菌。辅食吃什么直接影响营养元素的摄入量，过剩或者不足都会影响宝宝的健康。

就拿其中的钙来说，很多妈妈问我，「要不要给孩子吃钙片」。

其实我们常给宝宝吃的大豆、腐竹等豆制品、番茄、西兰花等蔬菜，还有最重要的奶，都是补钙的好食材。

如果在这个基础上还额外给宝宝吃了钙片，就有可能引起宝宝便秘；干扰铁、锌等营养元素的吸收；严重的还有可能影响泌尿系统，增加肾结石风险。

所以补充营养也得分月龄，并且控制好用量哦～

分月龄这么来补钙准没错

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图片来源：《宝宝辅食课》营养素卡片

推荐了那么多高钙食物和食谱，赶紧保存图片，对照着给宝宝补就对了。

所有的微量营养元素补充方法，我们都做成了小卡片。这样的小卡片一共 3 套。

这么吃，让宝宝吃出健康

让宝宝既能乖乖吃饭，又能吃出营养健康其实也没有那么难。只要稍微懂一些营养学知识，知道添加辅食的原则就能轻松让宝宝乖乖吃饭。

我们知道胡萝卜富含 β 胡萝卜素, 但是宝宝就是不爱吃怎么办？那也没关系啊，可以换同样富含 β 胡萝卜素的西兰花、菠菜吃呀。简单替换之后，孩子爱吃了，营养也补上了。

我和丁香妈妈一起制作了一套《宝宝辅食课》，订阅课程不仅可以获得上文提到的所有辅食小卡片，还有一套系统全面的营养学课程音频，20 道常用辅食，10 个辅食视频。

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上下班路上、在做家务的时候，利用这些碎片化时间打开音频学习；视频可以让老公和家里的老人一起学习；辅食小卡片做饭的时候拿出来看一眼及时查阅。

这套课程最大的特点就是实用，如果你正在给宝宝添加辅食，那么它正好能解决你在这阶段遇到的所有问题。

群里的妈妈晒出自己做的辅食

「这是他吃辅食以来吃得最多的一餐」

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一对一私信妈妈，问了她们听课的感受，她们说：

「婆婆也会做三文鱼炒饭了」

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「觉得做辅食很简单，孩子也爱吃」

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让宝宝吃得营养，吃出健康，我们为您准备了这样的 4 大板块课程内容——

营养元素，补贵的不如补对的

维生素和 DHA 到底怎么补？必须要吃伊可新吗？国外的维 D 可以吃吗？什么时候开始要补铁？

宝宝体检有贫血，要如何补血呢？别担心，这里每一节课都给出答案。

常见食材，这样挑这样吃

煎的鸡蛋会不会容易上火？ 6 个月后的宝宝要怎么喝水呢？宝宝一天要喝多少量？

常见的食材里藏着这些小秘密，来收听吧！

0～24 个月辅食添加指南

宝宝第一口辅食要吃什么？一天吃多少？什么时候开始增加量？一天增加多少餐，每餐增加多少？是一勺还是两勺？

什么样的辅食工具做又快又省力？别急别急，我来一一解答你的疑问，让你轻松应对宝宝辅食期。

宝宝生病了，这样补营养

换季时，宝宝特别容易生病。生病的时候辅食应该怎么做？辅食才能既有营养又能消化呢？

关于宝宝生病期间的喂养问题，这些课程会教给你特别实用有效的方法。

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学会辅食添加技巧

宝宝营养好身体棒

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