孕前就知道补！补！补！！！到底知不知道你的体质适合哪种营养？
一进入备孕状态，你就不停给自己补充各种营养，但你有问过自己的身体到底喜不喜欢么？先测测你是哪种类型的未准妈妈，再有的放矢吧！
你属于以下哪种情况，请点击选择：
1. BMI值高于24；【BMI=体重（公斤）÷身高²（米）】
2.工作压力较大的职业女性；
3.有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状；
4.夫妻备孕一年，仍没怀上宝宝；
5.素食主义者
答案：
1. 肥胖型未准妈妈 の饮食原则
I'm sorry！您属于肥胖型未准妈妈！
如果你想顺利度过孕期并拥有一个健康的宝宝，就必须尽快行动起来，避免过量的饮食，并减少高热量的食物。同时要少吃多餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。
【有益孕育的食物】
ü生食：白菜、胡萝卜泥、土豆、豆腐、水果、蔬菜汁、生鱼片。
ü酸的食物：醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子等。
ü其他食物：荞麦、海藻类、芥菜、南瓜、牛蒡、黑木耳、竹笋等。
【应尽量少吃的食物】
²油腻的食物：油炸食品、肥肉、奶油等。
²甜食：白砂糖、点心等。
²烤制食物：烤面包、锅巴、烤鱼、烤肉等。
²辣的食物：姜、辣椒、胡椒、咖喱。
²其他：火腿肉、香肠等加工肉制品。
Tips：可食用以铝箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量，不论是煮菜、汤类，都应以淡味为宜。
2. 职场型未准妈妈 の饮食原则
亲爱的，您辛苦了！
职业女性由于工作过度劳累、人际关系紧张、社会压力大等原因，情绪容易波动。因此，不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。
【有益孕育的食物】
贝类、海藻类、莲藕（烹调时避免调味过浓）、西红柿。
【应尽量少吃的食物】
²辣的食物：芥末、胡椒、姜、辣椒、咖喱等。
²有兴奋作用的食物：肝脏、咖啡等。
²烤制食物：煎饼、烤饼、烤面包、烤鱼等。
²甜卤味食物：用糖、酱油煮的菜。
²其他：火腿、香肠等。
Tips：莲藕带皮所挤的汁，尤其是使用贝类所煮的汤特别好，而以萝卜泥或去皮和种子的冬瓜汁代替水的效果很好。
3. 消化不良的未准妈妈 の饮食原则
好好调理，吃好睡好啊！
有些女性日常起居、饮食无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、常吃方便食品的工作族女性中最多见。因为体内热量过高或体力不足，胃肠吸收能力较弱，所以这类人群要尽量食用营养丰富、热量低、容易消化的食物。
【有益孕育的食物】
肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜（尽量水煮或做汤）。
【尽量少吃的食物】
²内脏：肝脏、牛肚、鸡肫等。
²甜食：点心类要于饭后吃。
²辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱等。
²烤制食物：烤面包、烤鱼、烤肉。
²油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。
²生食：生水、生蛋、蔬菜泥。
Tips：饭前饭后要躺下来休息10～20分钟。最好采取少量多餐的方式，一天分4～5次，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。
4. 不易受孕的未准妈妈 の饮食原则
没事，给你送解决办法啦！
夫妇同居较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕。还有的夫妻受孕后在怀孕前的3个月便流产了，反复多次，对这类体质的未准妈妈，在怀孕前注意饮食的调整是十分必要的。
【有益孕育的食物】
童子鸡、鹿鞭、益母、当归、枸杞、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、苁蓉、陈皮、鹿筋、灵芝、鹿肾、熟地、鹿茸、紫河车、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉。
【尽量少吃的食物】
刺激性的食物，辛辣的食物，冷的食物。
Tips：夫妻双方先到进行全面的孕前检查，注意营养饮食，规律作息，避免负重，或是工作太劳累，还要注意个人卫生，一般把身体调理好就没有问题。
5. 素食型未准妈妈 の饮食原则
可以的话，还是要吃点肉啊！
由于长期素食，所进食物蛋白质少，因而导致激素分泌失常，影响生殖能力，严重可能导致不育。所以素食女性想怀孕就必须加强营养。
【饮食要多种多样】
不论是主食（米饭、面包、五谷杂粮、豆类）或是蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类，所含的营养都有差异，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上应该经常变换菜式。
【多选择新鲜、未精加工的食物】
吃素者最好多选择新鲜豆类和五谷杂粮；推荐黄豆与糙米约1:3的黄豆糙米饭。
【适量多吃豆类、蛋类和坚果类】
黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐、豆干及豆类加工品含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分；适量吃些蛋类，以增加动物蛋白质的摄入，避免氨基酸缺乏。多摄取腰果、杏仁等坚果类，其富含油脂可补充人体所需热量。
【合理补充素食所缺】
青菜最好有四五种并不断调换，并多摄入富含高铁质的水果，如蕃茄、猕猴桃、樱桃、葡萄等。
Tips：坚持少油、少盐、少糖的基本饮食原则，有意识地补充素食者可能会缺乏的维生素。
大家对号入座，不要开始备孕就吃这个吃那个，要有目的的去调养自己的身体，而不是盲目的补补补！