春季关节炎高发，如何自我调养？

为什么春季关节炎高发？

气温的变化

春天的气温是“冻人不冻水”，寒风凛冽，春寒料峭，在这个季节，如果身体和自然界不相适应，就会造成关节炎好发，或原有风湿症状加重，出现疼痛肿胀僵硬。

疾病的影响

春季是各种流行病高发的季节，人们常常感染细菌或病毒，“风为百病之长”，春季自然界之风渐生，其它邪气依附风邪侵袭人体，身体出现抵抗疾病的相应反应，会诱发关节的炎症。

活动的增加

春暖花开，人们纷纷走出户外，身体各部位特别是关节，经过一个冬天的休眠，开始恢复活动机能，适时恢复冬季休眠的机体功能，活动不适当会诱发或加重关节的原有炎症病变。

春季如何预防关节炎？

1、防止受寒

在春天的时候，一定要注意防止受寒，淋雨，以及受潮，关节处一定要注重保暖，不要穿一些比较湿的衣服，湿鞋子，以及湿袜子等等，不要喝一些冷饮，干燥的环境当中，天气转凉应该防止受风寒的侵袭，可以多穿一些衣服。

2、饮食有度

防止关节炎的产生，在饮食方面，要做出适当的调节，杜绝生冷食物，杜绝过敏性物品。应该少吃一些牛奶，巧克力，小米，奶糖等食物，这些食物含有的氨酸比较多，对关节的灵活性会产生一定的影响，很容易引起过敏，导致关节炎的加重，复发，以及恶化等等。

3、起居有常

预防关节炎，日常的生活习惯也非常重要，一定要注重劳逸结合，这是强身保健的主要措施，临床上对于关节炎患者的病情控制，处于恢复期的时候，应该避免过于劳累，注重劳逸结合，一定要保持足够的休息时间，千万不要干一些体力活。

4、经常体育锻炼

预防关节炎，可以平时做一些气功，太极拳，以及广播体操等温度，凡事坚持体育锻炼的人群，都能够促进身体强壮，增强抗病能力，御风驱寒，对身体健康非常好。

春季关节炎如何护理？

1、情绪

风湿病使患者多有不同心理障碍，要以战胜疾病自强不息的精神鼓励自己，保持愉快心情，平衡心态才能有效的调节好自身免疫系统和新陈代谢。

2、日常生活

90%的患者对气候变化敏感，春季应防寒防潮，勿过早减衣，早晚温差大，注意保护关节。切忌风吹受寒或雨淋受湿。夏季应穿长袖和长裤睡觉，不宜用竹席和竹床。天阴下雨时，应少外出活动，切忌迎风而卧或睡中以电扇取凉。卧床休息时枕头不能过高，不宜睡软床垫，膝下不要放枕垫，以免髋、膝关节畸形。

3、日晒

在无风且阳光充足的天气里，宜多在户外晒太阳。日光浴一般选择上午9～11时或下午3～5时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳。注意空腹及饭后不宜立即行日光浴，以饭后1小时较好，夏季以每日照射5分钟开始，以后每日增加3～5分钟，直到每日30分钟。

4、休息和锻炼

急性发作或反复发作间，有发热、血沉明显增快和白细胞增高者；受累关节显著肿胀，关节腔有积液者;颈椎或下肢负重关节病变明显者，不宜锻炼。应在病情稳定后再行锻炼。锻炼应循序渐进，以刚引发疼痛为度，运动前热敷，常变换锻炼方式。