别错过孩子的长高季，爸妈要牢记这几个关键词哦！

少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。

想让孩子长高，爸爸妈妈要记住这几个关键词！

阳光

春天的天气好，可以多带孩子们一起晒太阳，开心玩游戏，户外活动开始增多。更多的维D（又被称为阳光维生素），更多钙质吸收，孩子长高又长壮。

春天里适当的紫外线对于骨骼的生长发育至关重要，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，而且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

运动

春光大好，正是户外运动的好时机。可以带孩子去跑步，也可以去爬山。一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

营养

建议每天给孩子喝牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；每天吃一个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；鱼肉更易消化吸收；不喜欢吃菠菜可用青椒替代；橘子利于钙吸收；胡萝卜可与苹果一起榨汁喝。

睡眠

春季一定要保证孩子有足够的睡眠。从生长激素的分泌来看，深度睡眠时该激素分泌得多，因此，早睡是保证孩子有深度睡眠的好方法。

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