白癜风健康锦囊：饭后半小时，睡前一小时那些事儿

早出晚归，捧着外卖看电视剧，一顿消遣后，洗澡睡觉，这应该是现实生活中大多数人的常态。当你觉得自己的身体每况愈下时，这一点都不奇怪，不良的生活习惯导致了不佳的身体状况，这是身体在报警，要注意养生了！研究发现，饭后半小时和睡前一小时都是养生的黄金时段，但是这段时间要怎样把握住呢？

饭后半小时

早餐后半小时需打通长寿经。中医上讲，早晨七点到九点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长寿经”，胃经过膝关节。所以在早饭后20分钟左右，可以按摩一下膝关节，促胃经通畅。切忌在饭后半小时做剧烈运动，可能引发胃肠道疾病。

午饭后半小时宜闭目养肝血。午饭后闭目静坐10分钟至半小时，有利于血液循环，促使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。但是，这里需要注意的是，中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足。

晚饭后半小时记得喝水拍任脉。人体小肠在饭后半小时开始吸收消化，在晚饭半小时后喝些水，能够提高身体的消化功能，适当的拍打任脉则更利于消食，有利胃肠道健康。

睡前一小时

泡脚助眠养肾，搓脚排毒延寿。洗脚有利于睡眠不假，但除此之外，泡脚还能促进血液循环，加速身体的新陈代谢。注意晚上9点是泡脚的黄金时期，可以让肾脏得到最大程度的放松。泡完脚后，不如在搓一下脚，给自己的脚做个按摩。中医讲，“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，可以排毒养肾。

要知道，白癜风发病是“病在肌肤，症在体表，源自血液，根在脏腑”，与身体内环境密切相关，调整好内循环，促进身体排毒养护肝脏，提高身体免疫力，则更利于祛除白斑，令白癜风患者重回健康。所以，白白朋友们，这些养生要点你们都记住了吗？