白癜风健康锦囊:饭后半小时,睡前一小时那些事儿

文 / 洛阳京城白癜风研究所
2018-01-03 10:45

早出晚归,捧着外卖看电视剧,一顿消遣后,洗澡睡觉,这应该是现实生活中大多数人的常态。当你觉得自己的身体每况愈下时,这一点都不奇怪,不良的生活习惯导致了不佳的身体状况,这是身体在报警,要注意养生了!研究发现,饭后半小时和睡前一小时都是养生的黄金时段,但是这段时间要怎样把握住呢?

白癜风健康锦囊:饭后半小时,睡前一小时那些事儿

饭后半小时

早餐后半小时需打通长寿经。中医上讲,早晨七点到九点主胃经,胃经在中医经络里被称为“长寿经”,胃经过膝关节。所以在早饭后20分钟左右,可以按摩一下膝关节,促胃经通畅。切忌在饭后半小时做剧烈运动,可能引发胃肠道疾病。

午饭后半小时宜闭目养肝血。午饭后闭目静坐10分钟至半小时,有利于血液循环,促使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。但是,这里需要注意的是,中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足。

晚饭后半小时记得喝水拍任脉。人体小肠在饭后半小时开始吸收消化,在晚饭半小时后喝些水,能够提高身体的消化功能,适当的拍打任脉则更利于消食,有利胃肠道健康。

白癜风健康锦囊:饭后半小时,睡前一小时那些事儿

睡前一小时

泡脚助眠养肾,搓脚排毒延寿。洗脚有利于睡眠不假,但除此之外,泡脚还能促进血液循环,加速身体的新陈代谢。注意晚上9点是泡脚的黄金时期,可以让肾脏得到最大程度的放松。泡完脚后,不如在搓一下脚,给自己的脚做个按摩。中医讲,“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,可以排毒养肾。

白癜风健康锦囊:饭后半小时,睡前一小时那些事儿

要知道,白癜风发病是“病在肌肤,症在体表,源自血液,根在脏腑”,与身体内环境密切相关,调整好内循环,促进身体排毒养护肝脏,提高身体免疫力,则更利于祛除白斑,令白癜风患者重回健康。所以,白白朋友们,这些养生要点你们都记住了吗?