李时珍称：它是天然“安眠药”，睡前吃一点，可能“沾床就睡”

李时珍称：它是天然“安眠药”，睡前吃一点，可能“沾床就睡”

说失眠是现代人的通病，想必大家都没什么意见吧？失眠这东西是不分年龄层的，很多人以为退休在家的老人就没什么压力，可以安心颐养天年了，但其实进入老年之后，本身睡眠就比较浅，一旦有外界影响，就很难入睡，所以失眠现象在他们身上还是比较普遍的，另外他们还承受着一些精神压力，比方说觉得自己整天呆在家，没有什么价值，甚至还会连累子女，这种想法存在久了，难免会影响睡眠。年轻人更不用说了，现在正是机会与压力并存的时候，每天有数不尽的工作及生活琐事要处理，难免分身乏术，经常是到了深更半夜还在为工作所奋斗，或者是想自己何去何从，所以经常会出现晚上无论如何都睡不着，而第二天工作起来却一点精神都没有的情况。可不要以为小孩子只要一心读书，就没什么压力了，其实他们还承受着很多大人赋予在他们身上的学习成绩的压力，久而久之，睡不着觉也变得很正常了。

虽然很多人深深的为失眠现象而头疼，却想不出什么很好的办法来解决，只好依赖安眠药来暂时缓解，但这毕竟不是长久之计，安眠药毕竟也属于药物，对身体难免会存在或多或少的影响。那么，难道我们只能任由失眠伤身伤神吗？其实不然，我们大可从饮食上入手手，既能很好的缓解失眠现象，又对人体无害。李时珍称：它是天然“安眠药”，睡前吃一点，可能“沾床就睡”！

1、酸枣仁

很多人以为就只有翻来覆去睡不着，才属于失眠，其实这种想法是比较片面的，像是在生活中比较常见的，睡眠质量不佳、多梦等情况都是失眠的外在表现。而我们若是想有效缓解失眠，最好是通过食疗的方式，像酸枣仁就是一种很好的助眠食物，酸枣仁的外观和红枣相似，但二者的功效却是天壤之别。酸枣仁可以有效抑制神经兴奋，避免我们胡思乱想，自然也就睡得更踏实了。而且常用酸枣仁泡水喝还能达到一定的养肝功效呢。

2、香蕉

香蕉是生活中一种很接地气的水果，在小编小时候，一直觉得香蕉这种东西，是专门给老年人食用的，但其实香蕉的营养价值之高，不分年龄层皆可食用，尤其是对于那些体内湿气重的人来说，多吃香蕉可以有效抑制和驱散体内的寒湿之气。而且香蕉中含有大量的蛋白质，可以有效安神助眠，舒缓我们的神经，或许能让你沾床就睡哦！

3、金银花

很多人对金银花其实并不了解，只知道它是一种美丽的花卉，可以用于观赏，但其实它的养生功效，也是毫不逊色的呢！早在好早以前，李时珍就对金银花进行过记录，说金银花有清肝火，助睡眠之效，尤其是对于由于精神压力过大所导致的失眠现象来说，更是有其独到之处。这主要是因为金银花里面含有助眠的因子，可以帮帮助我们缓解神经紧张，从而很好的促进入眠。而且它还能有效调控体内的胆固醇含量，帮助我们降血脂。所以说，李时珍称：它是天然“安眠药”，睡前吃一点，可能“沾床就睡”！