眼睛干涩、失眠疲劳，可能肝血不足，不妨试试这5个食物滋养肝血

中医认为“肝藏血，肝为血之海”，而且肝主疏泄，能够调理气血，只有肝脏把气血合理地分配给其他的脏器，这些脏器的功能才能够正常发挥。因此，一旦肝血不足了，不仅会影响肝脏健康，还会容易引发疾病。那么，肝血不足时，身体会出现哪些症状呢？主要可有以下表现：

1.双目干涩无神

中医认为“肝主目，肝开窍于目”，当一个人肝血不足时，就不能更好地濡养双眼，就会容易出现双眼干涩，视物不清的情况。

2.舌苔颜色淡

舌头就像身体的一面镜子，舌头的好坏，关乎着身体是否健康，通常肝血不足的人，舌头也会出现异常，主要表现为舌头颜色变淡，甚至舌苔发白。

3.指甲粗糙易断裂

中医认为肝主筋，而我们指甲也算得上筋的一部分，当肝血不足时，我们的指甲会变得粗糙，没有光泽感，也会容易出现纹理、白点，甚至断裂等。

4.身体疲劳

肝血不足的人，身体的气血是虚亏的，常常表现为疲劳无力，缺乏精气神，做什么事都感觉很累，精力变差。

5.失眠多梦

生活中，很多人都会有失眠的情况，但大家可能不知道，经常失眠多梦，也可能是体内肝血不足导致的。尤其对于女性朋友来说，如果经常睡眠质量差、入睡时间延长、多梦，那很有可能是肝血不足了。

如果大家有上述5个症状，建议要引起重视，最好能补充肝血，比如以下这几种食物，可以根据自身情况进行补充，帮助滋养肝血。

1.黑芝麻

黑芝麻性味甘平，具有滋养肝肾、润燥养血的作用，很适合肝血不足人群食用。不过由于芝麻脂肪含量多，而且不好消化，建议每天食用10g左右即可。

2.鸭血

中医认为鸭血性凉，归肝、脾经，经常食用可以养肝血，而且很容易被人体吸收，用来补肝血是个不错的选择。

3.乌梅

酸味食物对于肝脏有养护的作用，其中以乌梅最为显著。乌梅中含有多种有机酸成分，能够有效地改善肝脏功能，以此达到调肝、养肝、护肝之目的，中医认为，乌梅也是一种“和肝气，养肝血”的食物，不过需要适量，每天2-3颗即可。

4.枸杞、红枣

枸杞味甘性平，入肝、肾、肺经，而红枣也有一定补气血的效果。平时可以根据自身情况，用枸杞红枣泡水喝，可以起到滋补肝脏、补充肝血的作用。