少儿体适能｜预防小心孩子有脊柱侧弯方法

脊椎是人体的中轴，人类躯体的主要支架。

据调查统计：我国中年人群中，97%有脊椎疾病，

而近来又呈年轻化趋势，

40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病。

据中国儿童发展中心的统计，

我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。

脊柱侧弯是青少年健康的隐形杀手。

脊柱侧弯会带来什么损害？

如果不注意观察，早期脊柱侧弯多被忽视，很多孩子都是等到出现了明显的畸形，发生了脊柱弯曲、背部不对称的隆起(出现“剃刀背”)的时候才被发现。这时孩子的体形受到明显的影响，双肩不等高、下肢不等长、身体扭曲等，自信心受挫，不利于心理健康。

可想而知，后背呈“曲线” 生长的孩子不能顺利长高，很多脊柱侧弯的孩子都矮于同龄人。

脊柱侧弯引起脊柱两侧受力不平衡，可引起腰背痛。严重的脊柱侧弯造成了胸、腹、盆腔面积的减小，内脏受压，会影响患儿呼吸系统、消化系统、血液循环等正常的生理功能。

如何及早发现：“六步筛查法”自测脊柱侧弯

第一步：看孩子两肩是否等高

第二步：是否有一侧肩胛骨向后突起

第三步：肩胛下角是否等高

第四步：背部是否隆起

第五步：腰部是否有隆起

第六步：脊突是否是一条直线

预防重于治疗，保养脊柱首在避免脊柱神经受压迫，在生活及饮食、运动中特別注意下列事项，以避免脊椎神经受伤害。

1.坐姿必须端正，若须长时间端坐时，椅子必须有靠背，且椅背的角色不可大于115度，臀部与椅背必须紧靠，并最好在腰部加垫一个护腰垫，以保持腰椎的正常弧度。

2.走路应抬头挺胸。

3.避免枕头过高，以保持颈椎正常弧度为宜。

4.弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。

5.避免单侧抱重物。

6.肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧。

7.避免使用脸朝下的趴睡姿势。

1.避免饮食过量，防止因体重过重，增加腰椎负担。

2.多摄取乳酪、牛奶、甘蓝菜及豆腐等含钙食物。

运动可以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

温馨提示

孩子一定要保持良好的坐姿和站姿，避免从小存在脊柱侧弯的隐患，做妈妈的要从多方面来关爱孩子，发现孩子有弯腰写字、侧着身体写字的情况时，一定要及时的纠正，以免以后造成严重的后果影响孩子的一生。