怀孕后才补叶酸 一切都还来得及

叶酸是用来预防胎儿畸形的。通常在准备怀孕期间就要开始服用了。但是对于意外怀孕的女性朋友来说，怀孕后再吃叶酸也是依然有用的。

孕前没吃 发现怀孕后一定要吃

叶酸片是给备孕女性或孕早期妇女吃的一种B族维生素药片，主要目的是防止胎儿的畸形。

由于叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平，所以最好是提前吃叶酸片以达到营养需求。女性服用叶酸片的最佳时机是在孕前3个月，即在还没怀孕准备怀孕时就要服用叶酸片了，这样可以减少或避免到时地胎儿神经管缺陷的发生，或者发生早产、流产的现象。如果是意外怀孕，应该在发现怀孕后及时补充叶酸片，吃了总比没吃要好。千万不要认为反正错过了最佳时机，吃了也没用，这样的话，宝宝的健康可能就在你的一念之间就摧毁了！

孕后3个月便可以停吃

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。不过，一般是服用到怀孕3个月后即可停用，有特殊情况的可遵医嘱。

我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%-6%的缺陷儿。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名位居前三位。现代医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。其实绿叶蔬菜中叶酸的含量很多，但是在加工和贮存过程中往往会损失一半左右，因而会造成人体内叶酸的缺失。所以准备怀孕的女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸，可以多吃些富含叶酸的食物，也可以在医生的指导下购买那种瓶装的叶酸增补剂服用。

可以从哪些食物获取叶酸？

孕后3个月，就可以停用叶酸片了，之后的这段时间只需从食物中提取就行了。

日常生活中含叶酸较多的食物有：胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜、苹果、柑橘、橙子等，还有一些动物肝脏，孕妈们都可以多吃一些。