脂肪肝不止胖子会得，减肥减出了脂肪肝也是常有的事情

一说起脂肪肝，映入我们脑海中的就是一个个啤酒肚的大胖子，顾名思义嘛，脂肪肝肯定要跟脂肪挂钩，其实这种想法是完全错误的，为什么？因为导致酒精肝的方式绝不仅仅只是体内摄入脂肪过多，今天我们就给大家讲一个减肥减出脂肪肝的案例！

小张是一个爱美的女孩，因为对自己的体重不满意，于是就开始了自己的减肥计划，尤其是在饮食方面，制定了极其苛刻的计划并且坚持实施，于是两个月就减掉了整整20斤，但是在一次体检中小张却被查出患有脂肪肝，看着体检报告，小张一脸困惑：脂肪肝不是胖人才会得的吗，自己明明是减肥，怎么还会患脂肪肝呢？

根据医生诊断，小张是因为过度减肥引起的营养不良导致的脂肪肝，肝脏作为体内代谢的中心，参与脂肪、蛋白的代谢。长期节食的人身体无法获得足够的能量，便会代谢储存在其他部位的脂肪及蛋白质等，短期内脂肪分解明显增加，因此大量脂肪酸进入肝脏代谢。

除此之外，正常情况下肝脏里的脂肪由载脂蛋白负责运出，如果营养元素摄入减少，由蛋白质、磷脂和少量胆固醇组成的载脂蛋白合成减少。就造成了脂肪堆积过多却又无法转运出去的局面，久而久之便形成了脂肪肝。

营养不良和营养过剩都有可能导致脂肪肝。营养不良性脂肪肝常发生于比较落后的地区或继发于其他疾病。除此之外，许多人为了追求瘦身而过度节食，基本的营养需求无法保障，发生脂肪肝的几率也非常大。因此控制体重并不意味着盲目减肥，合理均衡的膳食结构和运动很重要。

脂肪肝虽然不算是个大病，但是如果在脂肪肝初期不好好进行保养的话，那么脂肪肝就有可能会恶化成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌！每年有数十万人因为没有好好保养肝脏，导致脂肪肝恶化成肝硬化！

今天在这里给大家几个养肝护肝的好窍门，帮助大家拥有一个健康的肝脏！

合理膳食。每天三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能消除肝内脂肪，每日应摄取80—100克；主食不可太精太细，应适当多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。

中医认为肝主疏泄，心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能，肝脏疏泄的太过和不及都会对机体产生影响。大怒伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，大怒之后导致肝气上逆，肝火上炎等现象，使得人体出现上火，面红，大热，出血等现象。要养肝和护肝，一定要保持心态的平和，这样才能保证身体状态的稳定，才有利于肝脏的保健。

多饮藤茶，巴马藤茶中含有丰富的硒元素，硒被誉为是肝脏克星，对肝脏有很好的养护作用，并且对肝病的致病因子自由基有着很好的抑制作用，所以藤茶是养护肝脏的最佳饮品。而且藤茶中的黄酮元素极其丰富，黄酮可以加快人体新陈代谢，增强人体免疫力，饮用藤茶也是获取黄酮的一个不错的途径。

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。