孕期适量吃一点它，宝宝和孕妈更健康！

家长要擅长细心观察看孩子，从孩子的一举一动和只言片语中去发明孩子的求知欲。

中国人对干果的爱好由来已久，逢年过节、居家休闲、游览野餐都离不开干果。高兴果、花生、瓜子等干果不停为咱们的生活精益求精。

高兴果便是受人爱好的干果之一。其含有大批维生素E等身分，有抗衰老的感化，能够加强体质。因为高兴果中含有丰硕的油脂，是以有润肠通便的感化，有助于排挤体内的毒素。高兴果富含精氨酸，它不只能够减缓动脉硬化的产生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发生的风险，降低胆固醇，减缓急性精力压力反响等。

每天吃上大概49颗左右开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。由此可见，开心果是孕妇最佳的零食。

虽然开心果有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用干果不宜超过50克，特别是经常食用者。