怀孕后如果缺了它，会损伤胎儿的大脑发育易发早产，快补！

怀孕期间的你，是不是时常感觉头晕、浑身无力?有的时候蹲下来再站起来就会眼前发黑，要很长时间才能恢复过来?其实这些症状的出现，正是孕期缺铁贫血造成的。

研究发现：中国孕妇妊娠期缺铁性贫血发生率54.6%，就是说每100个孕妇里面就有55个孕妇是贫血的。临床上，当红细胞数在3.5×10^12/L(350万/mm^3)或血红蛋白在110g/L以下，诊断为「贫血」。

孕妈妈贫血的原因：

1.怀孕后体内的血液量会增加30%～45%，需要更多的铁元素为额外增加的血液合成血红蛋白。

2.妈妈们怀孕后，还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

3.大部分女性孕前缺铁，如孕妇偏食或有慢性病，会因为胃液分泌不够，影响铁吸收引起贫血。

其症状有：

1.面色苍白、气色差 ，嘴唇、脸部、眼睑变浅白，精神差。

2.容易疲倦、头晕、乏力、耐力差。

3.容易心跳快、呼吸短促、身体浮肿、睡眠质量差、多梦等。

缺铁对孕妇的危害：

孕妈妈缺铁会引发贫血，出现头昏、无力、心悸、胃口差、消化吸收差、易感冒等现象，容易患巨幼细胞贫血症，损害心脏健康和产后各种合并症。

缺铁对胎儿的危害：

宫内氧输送不足、造成子宫、胎盘供血不足，从而直接影响胎儿正常发育，特别是大脑发育，损害免疫系统，形成早产、流产，死胎等恶性后果，孕妈妈缺铁、宝宝也将会缺铁。

孕妈妈缺铁怎么补比较好?

一：膳食补血

首先要弄清孕妈妈是缺铁性贫血还是地中海贫血，如果是缺铁性贫血，是可以通过饮食及服用补铁药物来改善，比如：含血红素铁高的食物主要有红色肉类、贝类、鱼类、海带，紫菜、荠菜及禽类等，红豆和红枣也是很好的补铁食物，这些食物可适量补充。

此外，蔬菜、水果所拥有的维生素C，是人体对铁元素的吸收量的最佳小助手，其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。

但选择蔬菜时要稍加考虑，除了深颜色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含铁量丰富的蔬菜，它们中草酸等各种酸的含量也相对高些，所以在烹饪上，一定要将它们彻底煮熟，以便保证彻底破坏了草酸的结构。

二：药物补血

在产检时查血常规，没有发现贫血的孕妇，只需通过饮食调整就可以了，并不需要额外补充铁剂，但对于铁缺乏和轻、中度贫血者而言，建议以口服铁剂治疗为主，并辅以改善饮食，常见的补充营养制剂为叶酸和口服铁剂。

重度贫血的孕妇，需口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次地输注浓缩红细胞，极重度贫血的孕妇则首选输注浓缩红细胞，等血红蛋白浓度达到70g/L、症状改善以后，可改为口服铁剂或注射铁剂治疗，治疗至血红蛋白浓度恢复正常后，还应继续口服铁剂3-6个月或至产后3个月。

三、孕期贫血的预防

产检时，将血色素作为必检项目，尤其在怀孕中后期，及时了解血色素稀释状况，以便加以干预，最重要的一点：孕期加强营养，多进食富含铁的食物。

那是不是只要自己不贫血，就不用吃补铁食物或者补充剂了?这种想法是其实错误的，铁元素在确保给胎儿正常供氧方面起着十分关键的作用，还能促进胎儿的正常发育和生长以及防止准妈妈早产，特别是孕中后期，不管是否贫血，准妈妈都要注意补铁。

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